...
Napisał(a)
Jeżeli będe brał kreatyne 5 g rano naczczo z 3 g tauryny ,a do tego w dnio treningowe jeszcze odrazu potreningu + 75 g gainer 1 vitala to czy moge rano naczczo braćtą kreatyne z glukozą ?? . Taką zwykłą z apteki / spożywczaka bo nie mam kasy za bardzo na carbo . Czy porcja carbo/glukozy potrzebna jest do porannej porcij kreatyny . Bardzo prosze o pomoc :D
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
po duzym skrocie
z takim procentem +/- bialko jest zamieniane w glikogen niezaleznie od warunkow
- trawienie bialek
z takim procentem +/- bialko jest zamieniane w glikogen niezaleznie od warunkow
- trawienie bialek
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
ok dięki , ale czy to nie spowoduje spadku wchłanialności kreatyny /??
...
Napisał(a)
tłuszcz zwalnia wchłanianie krety
http://www.sfd.pl/chucknoris_/masa_z_półobrotem-t424885.html DZIENNIK TRENINGOWY ZAPRASZAM
http://www.sfd.pl/BLOG_Nawet_parówka_dęta_raz_w_roku_ma_swoje_święta_by_chucknorris-t484710.html
BLOG TREC ZAPRASZAM
NIE POPRAWIAM DIET I TRENINGÓW NIE ZNAM SIĘ NA TYM
...
Napisał(a)
Glukoze bierz tylko po treningu aby uzupelnic glikogen w miesniach !! Rano jest calkowicie zbedna a co najwyzej moze pomoc Ci w zdobyciu masy ...... "tluszczowej" ;) Tauryna jest dobrym transporterem i ja mozesz a wrecz powinienes brac do kazdej porcji kreatyny. Natomiast glukoza jest "uposledzonym" transporterem i tak naprawde wyrzut insuliny ktory jest nia spowodowany nie transportuje kreatny do miesni !!
Pozdro
Pozdro
...
Napisał(a)
ok dzieki za odpowiedź i pomoc tym samym , ogranicze sie tylko do przyjmowania gainera potreningu w celu uzupełnienia glikogenu ...... oczywiście SOG
...
Napisał(a)
Zaraz po treningu najlepsza jest glukoza lub carbo a gainer troche pozniej ;) Dzieki za soga
...
Napisał(a)
zdecydowanie PO treningu powinienes zadbac aby aminokwasy BYLY jak NAJSZYBCIEJ a nie pozniej :D
...
Napisał(a)
Mi sie wydaje, że po treningu najpierw od razu po treningu carbo a po około 25 minutach posiłek potreningowy z białkiem. Po prostu organizm w wyniku przeman metabolicznych może użyc część białek do spalenia w energię. A gdy damy mu carbo uzupełni się glikogen w mięśniach, dostarczona zostanie energia, wtedy wprowadzamy węgle i białeczko.
A co do rannej porcji krety to ja brałem rano carbo, tylko że mniej niż w posiłku potreningowym. A robiłęm tak, że na śniadanie jadłem płatki owsiane z rodzynkami. To do porcji krety dawałem Łyżkę carbo a nie jadłem rodzynek na to konto.
Pozdro!
A co do rannej porcji krety to ja brałem rano carbo, tylko że mniej niż w posiłku potreningowym. A robiłęm tak, że na śniadanie jadłem płatki owsiane z rodzynkami. To do porcji krety dawałem Łyżkę carbo a nie jadłem rodzynek na to konto.
Pozdro!
Specjalista w dziale "Odżywki i suplementy"
9 kg czystej masy mięśniowej w 2 tygodnie - allegrowicze nie wierzcie w takie bzdury
...
Napisał(a)
"Mi sie wydaje, że po treningu najpierw od razu po treningu carbo a po około 25 minutach posiłek potreningowy z białkiem. Po prostu organizm w wyniku przeman metabolicznych może użyc część białek do spalenia w energię. A gdy damy mu carbo uzupełni się glikogen w mięśniach, dostarczona zostanie energia, wtedy wprowadzamy węgle i białeczko."
Mam takie same zdanie ;)
Mam takie same zdanie ;)
Polecane artykuły