co zrobić na zakwasy

3 dni temu zrobilem intesywny trening i teraz wszystko mnie boli co zrobić żeby bul minoł i muc dalej cwiczyć??

Popularne zakwasy to także mikrouszkodzenia włókien mięśniowych. Nie ma na to sposobu, jedynym lekarstwem jest czas i tyle. Nie ćwicz jeżeli cię boli wznów treningo po ustąpieniu bólów.

odpoczynek i regeneracja, podobno pomaga prysznic i zmieniasz wode z cieplej na zimna itd

Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2006-09-03 17:43:40

Dobrze zbilansowana dieta jest najlepszym lekarstwem na zakwasy a co do tych pryszniców to to jest na rozstępy wtedy skóra się skórcza i rozkurcza zapobiegając powstawaniu rozstępó ale to zaraz po treningu!

Dobrze sie odżywiaj i odpoczywaj

odpowiednie odzywianie to podstawa, gdy chcemy, zeby trening cos dal - nie tylko zaraz po treningu, ale i nawet 5, 6 dni po treningu. Tak poza tym , to ja zawsze mam zakwasy, po kazdym treningu. Duzo sie rozciagam, robie rozgrzewki, ale zawsze mam zakwasy. Oczywiscie jak zrobie lzejszy trening, to sa mniejsze - ale to mnie kreci, lubie jak budze sie rano i zginajac reke czuje taki fajny bol w miesniach - wiem, ze trening cos dal. Nie jestem jakims walnietym czubem, po prostu to lubie, lubie jak jestem tak wyczerpany na treningu, ze nie moge ruszac rekoma, jak nie moge zrobic juz zadnego ruchu, czy kolejnego powtorzenia - wlasnie o to w zyciu chodzi, zeby dac z siebie wszystko i robic cos dla siebie.

a ja tam myśle, że jak sie ma zakwasy to trzeba właśnie jeszcze ciężej ćwiczyć bo wtedy wytwarza sie kwas mlekowy i po tygodniu przejdzie. Wszyscy moi koledzy z siłowni tak robili i w 100% przypadków skutkowało