patrol123

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

737

napisanych postów

Imię Patryk

Nazwisko b.d.

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 08.11.2023 (21:51)

Data rejestracji 24.08.2006 (00:00)

Wzrost: 176 cm

Waga: 79 kg

Współczynnik BF: 18%

Obwód bicepsa: 38 cm

Obwód łydki: 40 cm

Obwód klatki piersiowej: 103 cm

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: 58 cm

Obwód w pasie: 82 cm

Wyciskanie na ławce: 100 kg

Martwy ciąg: 140 kg

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: 15

Przysiad: 140 kg

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Trening FBW 3 razy w tyg. do sprawdzenia witam wszystkich. proszę o sprawdzenie poniższego treningu oraz podpowiedzeniu jak go udoskonalić, na pewno chcę dołożyć powoli martwy ciąg oraz wrócić do przysiadów . staż: 5 lat + z dietą 2 lata wiek: 26 lat waga:	3	2019-01-05 19:09
Zdrowie i Uroda	Ból krzyżowo-biodrowy, prawostronne skrzywienie kręgosłupa witam. od ponad dwóch miesięcy boli mnie odcinek lędźwiowy oraz prawe biodro z promieniowaniem do stopy. trenuje na siłowni, na treningu nic mnie nie bolało lecz dopiero po treningu zaczął się problem. stosowałem maści przeciwbólowe rozciągałem	3	2016-08-12 22:26
Odżywianie i Odchudzanie	Zejście z diety na masę na redukcję witam. podczas diety na masę rozepchał mi się brzuch, wygląda jak gruby ale jak napnę to jeszcze widać mięśnie. moja waga to 77kg przy 172 cm i wieku 23 lata dotychczas dostarczałem 3 088,8 kcal b: 162,3 g (21,0%) w: 356,9 g (46,2%) t: 112,4 g	2	2016-01-15 20:01
Zdrowie i Uroda	Nietypowe bóle pleców po martwym witam. mam problem, ostatnio zdarzają mi się bóle w dolnym odcinku kręgosłupa po lewej stronie jak by obok biodra, podczas wykonywania ćwiczenia martwy ciąg, ból odczuwam przeważnie po 2 serii ale pozwalający wykonać wszystkie zaplanowane serie,	7	2015-11-27 18:47
Trening dla początkujących	FBW do oceny witam. mój staż treningowy wynosi rok czasu, trenowałem 3 razy w tyg treningiem split, teraz miałem miesiąc przerwy i od dziś znów zacząłem przygodę z siłownią, chciałem spróbować teraz treningiem fbw 3 razy w tyg. dietę właśnie kupiłem więc	5	2015-09-28 19:20
Trening dla początkujących	jak połączyć partie mięśni witam mam problem chce zrobić sobie masówkę ale mam problem nie wiem jak połączyć dane partie mięśni tz chce zrobić 4 dniowy trening a chce ćwiczyć takie partie mięśni klatę, biceps, triceps, barki, przedramię, plecy, nogi, kaptury i motyle i teraz	10	2009-09-03 18:32
Po siłowni, o siłowni	białko jestem hudy i od niedawna zaczełem cwiczyć mam pytanie czy jak bende brał białko to mi pomże nabrać mieśni??	5	2006-09-04 19:46
Odżywianie i Odchudzanie	rozstępy mam pytanie wczoraj zauważyłem że zaczynają mi sie robić rozstępy na lewej ręce. więc moje pytanie mam zacząć smarować maścią i przestać chodzić na siłownie i brać kreatyny?? jeżeli zły dział to przepraszam	9	2008-05-30 14:16
Trening dla początkujących	plan na mase witam , mam do korekty mój plan treningowy na mase. wiek : 16 staż : 6 miesięcy dieta : jakaś tam jest + gainer klata + biceps (poniedziałek) uginanie hantla jednorącz w podporze 310 uginanie sztangi stojąc (łamany gryf) 310 unoszenie	5	2008-01-21 20:51
Trening dla zaawansowanych	prosze o pomoc!!! mam pytanie przy robieniu pompek bardzo mnie bolom barki a przy podciagani sie na drążku nie odczówam bulu	5	2006-09-04 14:24
Po siłowni, o siłowni	mam pytanie??? jestę hudy i dopiero co zaczynam ćwiczyc czy powinenem sobie kupić białko??	0	2006-09-04 14:19
Po siłowni, o siłowni	mam pytanie jestę hudy i dopiero co zaczynam ćwiczyc czy powinenem sobie kupić białko??	0	2006-09-04 14:18
Po siłowni, o siłowni	mam pytanie jestę hudy i dopiero co zaczynam ćwiczyc czy powinenem sobie kupić białko??	0	2006-09-04 14:18
Trening dla zaawansowanych	co zrobić na zakwasy 3 dni temu zrobilem intesywny trening i teraz wszystko mnie boli co zrobić żeby bul minoł i muc dalej cwiczyć??	6	2006-09-03 17:36
Trening dla zaawansowanych	Co zrobić mam prźbe przy wykonaniu ćwiczenia z tej strony http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm rysunek.8 bardo zaczoł mnie mostek prosze pomuzcie	12	2006-08-26 22:05
Trening dla zaawansowanych	prosze o pomoc!! jestem amatorem i mam tylko drązek podciagam sie 12 razy mógłby mi ktos ułozyc plan treningu na zwiększenie obietosci miesni i siłe	9	2006-08-24 20:23

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Trening FBW 3 razy w tyg. do sprawdzenia	2019-01-06 20:32
Zdrowie i Uroda	Ból krzyżowo-biodrowy, prawostronne skrzywienie kręgosłupa	2016-08-14 20:24
Zdrowie i Uroda	Nietypowe bóle pleców po martwym	2015-11-29 17:05
Zdrowie i Uroda	Nietypowe bóle pleców po martwym	2015-11-28 18:48
Trening dla początkujących	FBW do oceny	2015-09-29 10:50
Trening dla początkujących	jak połączyć partie mięśni	2009-09-05 22:28
Trening dla początkujących	jak połączyć partie mięśni	2009-09-05 00:30
Trening dla początkujących	jak połączyć partie mięśni	2009-09-04 22:02
Trening dla początkujących	jak połączyć partie mięśni	2009-09-03 22:16
Odżywianie i Odchudzanie	rozstępy	2008-05-31 13:33
Odżywianie i Odchudzanie	rozstępy	2008-05-30 19:39
Odżywianie i Odchudzanie	rozstępy	2008-05-30 17:04
Trening dla początkujących	plan na mase	2008-01-21 21:07
Trening dla początkujących	plan na mase	2008-01-21 21:02
Trening dla początkujących	plan na mase	2008-01-21 20:57
Trening dla zaawansowanych	prosze o pomoc!!!	2006-09-04 14:40
Trening dla zaawansowanych	prosze o pomoc!!!	2006-09-04 14:35
Trening dla zaawansowanych	Co zrobić	2006-08-26 22:58
Trening dla zaawansowanych	Co zrobić	2006-08-26 22:32
Trening dla zaawansowanych	Co zrobić	2006-08-26 22:15
Trening dla zaawansowanych	prosze o pomoc!!	2006-08-24 23:03