Ból krzyżowo-biodrowy, prawostronne skrzywienie kręgosłupa

Witam. Od ponad dwóch miesięcy boli mnie odcinek lędźwiowy oraz prawe biodro z promieniowaniem do stopy. Trenuje na siłowni, na treningu nic mnie nie bolało lecz dopiero po treningu zaczął się problem. Stosowałem maści przeciwbólowe rozciągałem biodro lecz nic nie pomogło byłem u fizjoterapeuty stosowałem ultra prądy lecz bez poprawy od lekarza rodzinnego dostałem tabletki przeciwzapalne które biorę już od 3 tyg. Wynik badań RTG Kręgosłupa L-S ap i bok
Nieznaczne prawostronne skrzywienie kręgosłupa L-S z pogłębieniem lordozy . linia statycznego obciążenia przechodzi przed kością krzyżową. Niepełna lumbalizacja kegu S1. Wyrostek poprzeczny tego kegu po stronie lewej szeroki, tworzy dodatkową powierzchnię stawową z kością krzyżową.
Rehabilitant kazał mi tylko rozciągać kręgosłup, wykonywać przerosty i pływać żabką, dziś byłem na basenie i pływałem żabką i znów bolał mnie kręgosłup... Jakbyście mogli mi pomóc w doborze ćwiczeń aby zlikwidować skrzywienie i abym jak najszybciej wrócił do normalnego życia i treningów.
Z góry dziękuje za każdą pomoc.

Od tak się nie da dobrać to dobiera np fizjoterapeuta po zapoznaniu się ze schorzeniem każdy przypadek moze być inny.

Czy fizjoterapeuta przeprowadzał również jakaś terapie manualną czy miałeś tylko wspomnione UD oraz zalecenia odnośnie tych ćwiczeń ?

Na początku fizjoterapeuta kazał mi wykonywać przerosty metodą mckenziego po wynikach badania RTG kazał zastosować dodatkowo zestaw ćwiczeń http://www.homeopatawiktor.pl/cwicz.php zestaw 1 oraz pływać dużo żabką. Po zastosowaniu 2 tyg tych zestawów oraz tabletek przeciwzapalnych DicloDuo ból zmniejszył się lecz tylko po przepłynięciu kilku długości basenu żabką ból wrócił z podwojoną siła... Wiem że trudno bd dobrać zestaw ćwiczeń bez konsultacji ale chciał bym się zapytać do jakiego specjalisty mam się udać aby w końcu dobrał coś odpowiedniego dla mnie i pomógł mi wrócić do normalnego funkcjonowania.