"Wszystko co dobre ale z umiarem !!"
" Co młode, świeze to mądrzejsze " :P
...
Napisał(a)
Jacek125 dzieki za rade ale tearz mam zamiar albo zastosowac Full body work albo plan od don garci https://www.sfd.pl/temat272409/. pozdro poczytaj moze ci sie przyda
...
Napisał(a)
Sam jade FBW i na klate robie własnie wyciskanie hantli na płaskiej 3serie i rozpiętki 2serie.
You cannot replace a legend, you have to create your own...
...
Napisał(a)
Moze tez tak sprobuje
"Wszystko co dobre ale z umiarem !!"
" Co młode, świeze to mądrzejsze " :P
...
Napisał(a)
fajnie opisane ale ja nie preferuje płaskiej dla mnie to strata czasu :) od wyciskania sztangierek masa idzie duo lepiej moim zdaniem wiem jakie zmiany mi to przyniosło i jest sie pewnym ze jak sie robi technicznie cała klata sie rozwija od wewnątrz az po brzegi i mozna nizle sobie siłe poprawic na maxa - sprawdziłem to po przeczytaniu jakis czast temu art. krzycha666 i maił racje chłopak bo idzie 100 razy lepiej i lepsze kształty sie ma :) oczywiscie sog dostaniesz gratis bo sie chłopcze nameczyłes (ja w kazdej seri robie tyle samo powturzen:)
Budniak to pała
...
Napisał(a)
Tez czytalem trening KRzycha666. POlecam !! pozdro
"Wszystko co dobre ale z umiarem !!"
" Co młode, świeze to mądrzejsze " :P
...
Napisał(a)
Oczywiscie nie mowie, ze wyciskanie sztangielek jest do dupy
Jedak nie za czesto to robilem bo zamierzam je sobie zostawic na pozniejszy czas,poprostu tak sobie wymylilem, ze teraz jeszcze sztanga a dopiero za jakis czas hantle. Moglem wspomniec o nich w artykule, ale jesli cwicze sztanga to nie chcialbym pisac o sztangielkach.
Wielu ludzi woli uzywac sztangi, poniewaz jest to wtedy hmmm powiedzmy bardziej efektowne cwiczenie-wiadomo, poza tym to lepiej brzmi, ze bierze sie na serie powiedzmy 80 kg, a nie np 2 hantle po 25 kg
Poza tym to fajnie, ze odswiezyliscie moj post![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/1.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
Jedak nie za czesto to robilem bo zamierzam je sobie zostawic na pozniejszy czas,poprostu tak sobie wymylilem, ze teraz jeszcze sztanga a dopiero za jakis czas hantle. Moglem wspomniec o nich w artykule, ale jesli cwicze sztanga to nie chcialbym pisac o sztangielkach.
Wielu ludzi woli uzywac sztangi, poniewaz jest to wtedy hmmm powiedzmy bardziej efektowne cwiczenie-wiadomo, poza tym to lepiej brzmi, ze bierze sie na serie powiedzmy 80 kg, a nie np 2 hantle po 25 kg
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/5.gif)
Poza tym to fajnie, ze odswiezyliscie moj post
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/1.gif)
"Jedynym miejscem, gdzie sukces pojawia się szybciej niż wysiłek jest słownik"
...
Napisał(a)
moim zdaniem nie jest skuteczniejsze bo nie rozwija wewnetrznych partii a hantle tak. tak samo z zewnetrzymi. Wiesz ja na serie lece 90 normalnie a hantlami ladnie technicnie styram sie jak wół do mocnych zakwasow dwoma 30 prawie tylko. i widze lepsze efekty w masie i rzebie nawet bo fajnie wyglada. Pozatym jak cwicysz bo komus gadac ze 80 lecisz to cos tu jest nie tak. Poatym jak by nie patrzec siłe z tych trzech rzeczy zrobic najłatwiej
Budniak to pała
...
Napisał(a)
Nie powiedzialem, ze jest bardziej efektywne-ale efektowne- lawka plaska sztanga to najlepsze cwiczenie macho przeciez
A te 80 kg to taki przyklad, nie bierz tego do siebie i czytaj tekst ze zrozumieniem.
pozdro
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
A te 80 kg to taki przyklad, nie bierz tego do siebie i czytaj tekst ze zrozumieniem.
pozdro
"Jedynym miejscem, gdzie sukces pojawia się szybciej niż wysiłek jest słownik"
Poprzedni temat
Co planujecie na wakacje??
Następny temat
Plan do oceny
Polecane artykuły