Szacuny
11152
Napisanych postów
51614
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
jedyna prawdziwa niedogodność redukcji to fakt iż trwa tygodniami i naprawdę aby stracić sporo trzeba sie uzbroić w cierpliwość
z drugiej strony jednak trudno oczekiwać że sadło gromadzone miesiącami lub latami w cudowny sposób zniknie w przeciagu paru dni
na takich fałszywych obietnicach żerują wszyscy suplowi i inni kombinatorzy obiecując cuda na kiju w 3 dni - tylko że potem albo się kończy bez połowy mięśni albo z jojo-gigantem
Szacuny
11152
Napisanych postów
51614
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Nicknuckle - na redukcji (moim, niepopularnym zdaniem) należy ćwiczyć siłowo rzadziej i krócej (ale równie ciężko)
Dlatego też przy deficycie kalorycznym trening typu Masa dla Opornych byłby nieefektywny - należy go zredukować
Ja w tym roku w trakcie redukcji ćwiczyłem głównie systemem 8 x 3, cztery ćwiczenia na każdym treningu, dwa razy w tygodniu, plus 3 x 20 minut HIIT. To były WSZYSTKIE ćwiczenia jakie wykonywałem, nic poza tym. Efekty - w osiem tygodni minus 15 cm w pasie, niemal zero utraty mięśni.
Szacuny
116
Napisanych postów
21032
Wiek
40 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
208598
niwix - powiem ci w sekrecie ze nie ma na co liczyc
co z tego ze zrzucil 15cm w pasie....doszedl do 94 wiec sam sobie odpowiedz z jakiego pulapu startowal
FITNESS ACADEMY King Square Kraków
"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."