Rozbijanie Fatu Ultradźwiękami.

jedyna prawdziwa niedogodność redukcji to fakt iż trwa tygodniami i naprawdę aby stracić sporo trzeba sie uzbroić w cierpliwość

z drugiej strony jednak trudno oczekiwać że sadło gromadzone miesiącami lub latami w cudowny sposób zniknie w przeciagu paru dni

na takich fałszywych obietnicach żerują wszyscy suplowi i inni kombinatorzy obiecując cuda na kiju w 3 dni - tylko że potem albo się kończy bez połowy mięśni albo z jojo-gigantem

Nicknuckle - na redukcji (moim, niepopularnym zdaniem) należy ćwiczyć siłowo rzadziej i krócej (ale równie ciężko)

Dlatego też przy deficycie kalorycznym trening typu Masa dla Opornych byłby nieefektywny - należy go zredukować

Ja w tym roku w trakcie redukcji ćwiczyłem głównie systemem 8 x 3, cztery ćwiczenia na każdym treningu, dwa razy w tygodniu, plus 3 x 20 minut HIIT. To były WSZYSTKIE ćwiczenia jakie wykonywałem, nic poza tym. Efekty - w osiem tygodni minus 15 cm w pasie, niemal zero utraty mięśni.

poka foto

był taki serial kiedyś, nazywał sie "Korzenie" ("The Roots") w którym niejakiego Kunta Kinte proszono: "Ukaż swoje foto" - na co ten wywalał *****a

wiedziałem że reakcja będzie podobna do wyżej zaprezentowanej

niwix - powiem ci w sekrecie ze nie ma na co liczyc
co z tego ze zrzucil 15cm w pasie....doszedl do 94 wiec sam sobie odpowiedz z jakiego pulapu startowal

hrhr
kto miał widzieć -> widział -> reszcie nie przysługuje

Tyka jakbyś mógł to podaj swój trening którym ćwiczyłeś na redukcji.

Na dole tego postu masz opis redukcyjnego treningu Tyki (myślę że o tym pisał)

https://www.sfd.pl/temat275522-strona3/ 

tak, to był początek, a jak nieco schudłem to potem zmieniłem 10 x 3 na 8 x 3 i HIIT wywaliłem na wolne dni i wydłużyłem do 20 minut