Jak podczas zimy zrobic płaski brzuch???

siemka mam pytanie jak podaczas zimy zrobic płaski brzuch? Chodzi mi o to zeby zrzucic troche tłuszczu z brzucha oraz postarac sie zrobic kaloryfer?

Jakie cwiczenia robic aby ten cel osiagnąć????????????

DZIKI ZA ODPOWIEDZI RADEK

"siemka mam pytanie jak podaczas zimy zrobic płaski brzuch? Chodzi mi o to zeby zrzucic troche tłuszczu z brzucha oraz postarac sie zrobic kaloryfer?"

"A TAK POZA TYM MACIE JAKIS DOBRY PLAN TRENINGOWY NA MASE JUZ SPRAWDZONY NAJLEPIEJ? JELSI TAK TO WRZUCIE PROSZE "

Moim zdaniem on chce robić mase a przy okazji stracić tłuszcz na brzuchu. Jeśli tak to powiem tak: nie da się! albo robisz redukcjie i tracisz tłuszcz albo masujesz sie amen.

aeroby + a6w lub ABs..wpisz w wyszukiwarce brzuch i ci sie wyswietli 5 milionow tematow

tak samo jak w lato jesien wiosne niczym sie nie rozni

dokładnie Seba

tylko ze zmina to okres, w ktorym najlatwiej lapac mase :P

a robienie samych brzuszków cos pomoze???

nie

no to jakie konkretnie robic cwiczenia zeby pomogło?? i jak myslicie w ile czasu taki łądny bruszek moge wypracowac??

A TAK POZA TYM MACIE JAKIS DOBRY PLAN TRENINGOWY NA MASE JUZ SPRAWDZONY NAJLEPIEJ? JELSI TAK TO WRZUCIE PROSZE

dzien 1 klatka+tric
:10x10 plaska
:porecze 5x 10-15

dzien 2
barki bic
laczona arnoldki->unoszenie sztangi->unoszenie bokiem3x
modlitewnik z kratka 5x

dzien 3
plecy +nogi
drazek 9x
przysiady 10x

L. przecz. artykułów 1248 i dalej nie wiesz jak ułożyć plan?

http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm