prosze o porade i pomoc

witam mam problem bo kumple chcą chodzić na siłownie i zażywać odżywki przy tym. Ogólnie nigdy nie brałem odżywek tylko wyrabiałem sobie sylwetke takimi pracami jak noszenie worków z cementem pustaków wrzucanie węgla noszenie słomy i innych prac na wsi!! do tego ćwiczyłem hantelką robiłem pompki! i prosze powiedzcie mi szczerze
1.czy te odżywki i suplementy są zdrowe jakie są konsekwencje zażywania ich?
2.Czym różnią się od sterydów(bo słyszałem że po tym w wieku 30 lat nie będe mógł utrzymać szklanki z wodą)?
3.Chciałbym mieć taki fajny kaloryfer na brzuchu(bo kiedyś byłem starsznie gruby) a teraz już mam zarysyale ćwicze i ćwicze i nie widze wielkiej poprawy. I jak tego dokonać?? prosze jak ktoś by mógł opracować jakąś diete czy zestaw ćwiczeń.
mam 17 lat
waże 86 kg
wys. 179cm
nie wiem co jeszcze może się wam przydać

Po stosowaniu odżywek nic ci nie będzie jeżeli będziesz odpowiednio dawkował, a z suplementami to sobie poczekaj. A reszta to www.sfd.pl/search.asp tam wszystko znajdziesz wystarczy wpisać co chcesz planu ani diety nikt ci nie ułoży trzeba się wysilić.

Odzwyki brane z glowa wogule nie sa w stanie zaszkodzic a ze sterydami niemaja nic wspolnego ale jak niemiales jeszcze doczynienia z normlanym treningiem na silowni to zrob sobie ze 3 mieszki na diecie a potem mozesz sie bawic

no nie czasem chodze na siłke i jade ostro!! tylko nigdy nie brałem żadnych odżywek!!
I mam pare kolejnych pytań
1.Czy produkty firmy activita są dobrej jakości?? lub jakiej firmy produkty są dobre i w miare tanie??
2.Co sądzicie o takich specyfikach i które mógłbym ewentualnie używać i jak je łączyć tzn co z czym brać:
*XPAND
*HMB
*L-glumina
*Glajzer
*Aminokwasy
*kolagen
*Glukozamina i chondroityna
*Energon X

.

chcialbym byc wielki i miec muły 50 cm.. co brać? kreatyna wystarczy?

pytania z archiwum x. Nie da sie wszytskiego napisac w jedym poscie