Połączenia. Sprawdzcie

Witam właśnie postanowiłem ułożyć sobie trening którym zaczynam ćwiczyc od 04.08.2006. Przedstawię tylko to jak połączyęłm partie mięśniowe.

Pon
KLATKA
TRICEPS
ŁYDKI



ŚRODA

PLECY
BICEPS
PRZEDRAMIE


PIĄTEK

NOGI
BARKI
KAPTURY


Nie będę opisywał ćwiczeń i serii. Chciałęm tylko przedstawić to jak połączyłęm partie. Wstawiam na forum dlatego że od wrzesnia zaczynam z nogami ćwiczyć więc nie byłem pewny jak je dodać. A więc oceniajcie i zmieniajcie. SOGI

moze byc takie polaczenie.
lepiej daj caly plan z dwiczeniami i seriami do oceny.
pozdro

jak masz zamiar naprawde cwiczyc nogi to daj je na osobnej sesji, bo tak to albo sie bedziesz oszczedzał do treningu barkow albo trening barkow bedzie***** warty

a i rozumiemy ze brzuch cwiczysz odrebnym planem?

Onkefaka to najpierw zrobię barki a potem pojade z nogami.


edit: teraz w wakacje dałem mu spokój ale zaczynam z nim ostro jechać. pozdro i macie po Sogu jak wejdzie

Zmieniony przez - kwiatula16 w dniu 2006-08-31 10:50:49

Moim zdaniem dobre połączenie.

Łydki 2 razy w tygodniu? Czy nie zaliczasz ich do nóg?

Łydki to nie nogi

A tak poważnie to jako nogi uznałem tylko uda i robię je na osobnej sesji niż lyski

Ja niedług chyba spróbuję rozbić nogi na kilka treningów. Tzn łydki np. do klatki, dwugłowe do pleców a czwórki do barków. Bo nie chce mi się ostatnio chodzić na siłkę 4 razy w tygodniu.

ja na łydki nie planuje kiedy mam ćwiczyć...poprostu ma być raz w tygodniu i tyle! a uda robie na osobnej sesji ale teraz dołącze do barków