seba_kzn
ema 
[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...
...
Znawca
Szacuny
27
Napisanych postów
7991
Wiek
38 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
22233
...
Gwjazdor
Specjalista
Szacuny
58
Napisanych postów
6529
Wiek
37 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
36902
ema ema ziomuś jak tam lajfujesz
Ulubieńcy - Wikibokser, ten od Yiu-Tubitsu, Sensei(99999), Jarzyn, Jaguar, Frosti
...
HAWKksg
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
33
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
497
A jeszcze kilka pytan mam. Wiem, że każdy organizm jest inny, ale ile mniej więcej mogę nabrać realnie patrząc przez te 1,5 miesiąca wakacji co pozostało stosując ten program bez specjalnego dbania o dietę a ile z uwzględnieniem diety?
A co do biegania to jakie efekty przyniesie bieganie 3 razy w tygodniu (tak żeby sie nie przetrenować)np. w te dni, w które nie ćwiczę czyli środa, sobota, niedziela.
A co do biegania to jakie efekty przyniesie bieganie 3 razy w tygodniu (tak żeby sie nie przetrenować)np. w te dni, w które nie ćwiczę czyli środa, sobota, niedziela.
Every time you lose, you get better.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
33
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
497
Wyniknął pewien problem.
Za cholerę nie umiem zrobić tego ćwiczenia "Przechodzenie z leżenia do klęczenia". Chyba, że źle się do tego zabieram. Robię to (a raczej prubuję robić) w ten sposób, że kładę się na ziemi, unieruchamiam nogi w kostkach i próbuję przejść do klęczenia. Próbowałem z rękoma w każdej pozycji i w żaden sposób nie dało rady. Może jakieś inne ćwiczenie na dwugłowy uda?
Za cholerę nie umiem zrobić tego ćwiczenia "Przechodzenie z leżenia do klęczenia". Chyba, że źle się do tego zabieram. Robię to (a raczej prubuję robić) w ten sposób, że kładę się na ziemi, unieruchamiam nogi w kostkach i próbuję przejść do klęczenia. Próbowałem z rękoma w każdej pozycji i w żaden sposób nie dało rady. Może jakieś inne ćwiczenie na dwugłowy uda?
Every time you lose, you get better.
...
Specjalista
Szacuny
58
Napisanych postów
6529
Wiek
37 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
36902
bo to jest ciężkie ćwiczenie zwłaszcza na początku:/ spróbuj sobie lekko pomagać rękoma jeśli nie możesz wykonać bez rąk.
Ulubieńcy - Wikibokser, ten od Yiu-Tubitsu, Sensei(99999), Jarzyn, Jaguar, Frosti
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
33
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
497
Robiłem ten program 3 tygodnie i później miałem 2 tyg. przerwy z powodu wyjazdu. Po powrocie ważyłem 2 kg więcej tylko nie wiem czy to od ćwiczeń czy od lenistwa przez te 2 tyg.
Every time you lose, you get better.
...
Locu
Początkujący
Szacuny
22
Napisanych postów
1537
Wiek
41 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
10309
Na****a komuś trening na lato skoro juz się kończy trzeba bardziej pomyśleć o budowaniu masy niz trening na lato na koniec sierpnia!
..........:::::::::W Życiu Spotyka Nas Jedynie Tylko To Co Jesteśmy W Stanie Znieść!!::::::::.........
[ON]
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
33
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
497
Proponuję sprawdzić kiedy temat został założony
Every time you lose, you get better.
...
Początkujący
Szacuny
22
Napisanych postów
1537
Wiek
41 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
10309
to po jaką holere ktoś go odzwierzał teraz!
..........:::::::::W Życiu Spotyka Nas Jedynie Tylko To Co Jesteśmy W Stanie Znieść!!::::::::.........
[ON]
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Czy można trenować klatkę dzień po barkach?
Następny temat
10x10 -eksperymentalny plan
