Białko Ostrowia + kreatyna + dextro juice

Witam. Mam 18 lat mój staż to 4 miechy. Potych 4 miechach mogę stwierdzić ze widze efekty, lecz nie są takie jakie mogłyby być. Dotąd jadłem tylko kreatyne po treningu, lecz chce dołozyc do tego to co w temacie! Co wy na to? Czy te połączenie jest dobre? Da jakieś efekty?? Planuje zrobić to tak:
40 g białka przed treningiem
5 g kreatyny + 50 g dextro po treningu
40 g białka przed snem
Bedzie grało?

Jest dieta ?

Konkretnej diety nie mam , jem 5 posiłków dziennie , dużo bananów i kakao :D

jedzenie duzej ilosci bananow i picie kakao nic Ci nie da.

bez diety suple nic nie dadza. zajmij sie nia najpierw, zainwestuj w białko i gainera jak masz problem z trzymaniem

a potem pomysl o kretce

DT:
5g kreatyny 30 g dextro juce na czczo 30min przed sniadaniem
5g kreatyny 30 g dextro juce po treningu

DNT:
5g kreatyny 30 g dextro juce na czczo 30min przed sniadaniem
5g kreatyny 30 g dextro juce w porze treningu

jest to post grzecznosciowy, tzn. moj kolega planuje taki cykl przez 6tyg i chcialby zapoznac waszej opini czy jest to odpowiednia rozpiska.
z gory dziekuje w jego imieniu

ps. dieta jest

W DNT 5g tylko na czczo,po treningu mozesz dac wiecej dextro.
Dodaj ZMA.

moze brac tak jak napsiales

j/w z dextro i zma

Glupie gadanie bez diety ''nic nie da'' Zawsze cos da ale mniej.Moim zdaniem dieta jest wazna ale nie tak bardzo bardzo Mam wielu kumpli co niema pojecia o diecie a niektorzy sa baaardzo duzi a koxow tez nie biora bo o nich to zupelnie nie maja pojecia a nawet gdyby to nie maja skad zalatwic.Dlatego gadanie ze bez diety nie ma nic to duze klamstwo.Organizm w pewnym stopniu sam sobie diete uklada poprzez odpowiednie smaki.Czemu na przyklad po treningu Gainer jest tak bardzo smaczny a np w innych porach dnia tak nie smakuje jak po treningu.Poniewarz organizm czuje ze sa w nim szybko wchlanialne bialka i dobrej jakosci ww.Kiedys kulturysci skupiali sie wylacznie na treningu a mali wcale nie byli.DIETA JEST WAZNA ALE NIE AZ TAK JAK JAK np DOBRY TRENING CZY ODPOWIEDNIA REGENERACJA.MOIM ZDANIEM LICZENIE KAZDEJ KALORII TO GLUPOTA.DIETA JEST DLA LUDZI A NIE LUDZIE DLA DIETY pzdr.