co ile zmieniacie plany treningowe,co ile powinno się?

co ile zmieniacie plany treningowe,co ile powinno się?

generalnie co 3-4 tygodnie masówke mozna ciągnąć dłużej pod warunkiem ze wprowadzasz urozmaicenia do treningu... .

Nie prawda , zmienaj jesli nie ma efektow Nie patrz na reguly lecz patrz na swoj organizm i w sluchaj sie w niego dobrze ... a napewno bedziesz wiedzial co robic

U mnie różnie, ale ćwiczyć jednym 2 miesiące - zdarzało się. Zamiast pisać plan od początku można po prostu podmieniać niektóre ćwiczenia...

doakladniej wystarczy nieraz zmiana intesnywnosci - np.
dflugosc przerw, ilosc powtrzen, kolejnosc ciwcze, kolejnosc dni treningowych [inne zestawienie miesni] , inna liczba serii itp.

A co jeśli się zmienia częściej, a dokładniej każdy następny trening różni się od poprzedniego chociażby kolejnością ćwiczeń albo ich zamianą? Gdziś wyczytałem bodajże na Animalpaku, że należy ciągle coś zmieniać, urozmaicać i eksperymentować, a innym razem już gdzie indziej czytałem, że zbyt częste zmiany skutkują tym, że organizm nie zdążył zareagować dobrze na dany trening...Co o tym sądzicie? Czy te 4-8 tygodni to oznacza ze mam jechac non stop tak samo 4-8 tygodni a dopiero po tym czasie cos zmienic, czy mozna co trening dokonac jakiejs zmiany...chetnie poslucham opinii ludzi ktorzy sie na tym naprawde znaja i nie sa powtarzaczami...dzieki

Powinno się...gdy widziasz stagnacje efektów, nie ma na to reguły, ja osobiście stosuję ćwiczenia alternatywne, wolne ciężary ->maszyny(i na odwrót), zmieniam uchwyty, szerokość uchwytów, liczbe serii, powtórzeń, częstotliwość i jakoś to idzie, pzdr

piet88 fajnie ze chciales sie podzielic swoją wiedzą ale odpisując popatrz cczasem na datę ostatniego wpisu.

kwiatula16 ja nie chciałem sie podzielić wiedzą, wręcz przeciwnie, chciałem jej nabyć

chlopak chcial sie dowiedziec dosyc istotnych informacji a ty mu kazesz patrzec na date, jakby zalozyl osobnego posta to by mu napisali ze jest pelno takich samych topicow i niech tam pisze, swoja droga tez mnie to interesuje. pozdro dla was!