Nie trenuje dobre pół roku!

Witam wszystkich! Mam pytanie do tych którzy chcą mi pomóc. Może najpierw troche o mnie. Swoją przygode z siłownią zacząłem w wieku 13 lat. Trenowałem spokojnie aby sie nie przemęczać pod okiem swojego brata oraz wielu innych osób znających sie na rzeczy. Obecnie mam 16 lat. Problem w tym, że nie dokońca ostatnio trzymałem sie treningów, chyba z braku moich efektów. Gdy trenowałem nigdy nie narzekałem na siłe lecz moja sylwetka nie wiele sie zmieniała a głównie na tym mi zależało. Krótko mówiąc rzuciłem treningi bo moja praca poszła na marne. Przez głowe ostatnio przechodziła mi myśl, że byłem za młody aby trenować. Postanowiłem zacząć wszystko od nowa lecz gdy przyszedłem na siłownie bardzo sie wkurzyłem! Moja siła spadła a wytrzymałość została ograniczona do minimum! jednak ćwicze 3 razy dziennie wszystkie grupy mięśniowe jednego dnia małymi ciężarami, aby wrócić do formy. Boje sie, że to nie pomoże!! Posze o rady co moge zrobić aby poprawić swoją sylwetke i siłe? Jakie suplementy zacząć stosować żeby były efekty treningów!? dodam, że przez te lata nauczyłem sie dokładnie wykonywać wszystkie ćwiczenia. Z góry dziekuje za porady! Pozdrawiam

Lloyd to normalka ze Ci forma spadla po pol roku niecwiczenia. Mialem roczną przerwe (wiec jeszcze duzo gorzej) i po takim czasie to juz totalna zalamka. Wprawdzie obwody bardzo duzo mi nie spadly ale to dlatego ze zaroslem tluszczem a wyglad mialem taki jakbym nigdy nie cwiczyl. Czulem sie tez jakbym nigdy wczesniej nie cwiczyl. Ale to sie tak tylko wydaje bo pamiec miesniowa jest i wrocilem do formy tak gdzies po 7 miesiacach. A tluszcz spalil mi sie bez robienia aerobow. Po roku niecwiczenia mialem 100 w pasie 42 w lapie wazylem 97kg po 7 miechach treningu 85 w pasie 44 w lapie przy wadze 87kg Wiec te kilogramy co zgubilem to byl sam tluszcz + odbudowalem mase miesniowa. Rozumiem Cie doskonale, wiem ze bys chcial wszystko odzyskac najlepiej w ciagu kilku treningow ja tez tak chcialem. Tu trzeba po prostu cierpliwosci, zwykly normalny plan treningowy, taki jakbys znowu zaczynal od poczatku. Nie myslec za duzo o tym ze spadlo, nie ogladac sie za duzo w lustrze (bo mnie to bardzo dolowalo) A zobaczysz ze duzo szybciej dojdziesz do formy ktora juz kiedys miales niz zrobienie jej od zera kiedy sie wczesniej nie cwiczylo. A zobaczysz jaka satysfakjce daje taki powrot do formy

edit/ tak sie wydaje ze +2cm w lapie to jest niewiele ale trzeba wziac pod uwage
ze to bylo 42 przy duzym zatluszczeniu raz ze wygladalo fatalnie, zero zarysow miesni a 2 ze realnie przybylo wiecej bo jakby odjac ten tluszcz to by bylo z 40 cm miesnia albo jeszcze mniej. te zatluszczone 42 i w miare suche 44 to wizualnie jest ogromna roznica

Zmieniony przez - MoG w dniu 2006-08-28 18:35:31

jednak ćwicze 3 razy dziennie wszystkie grupy mięśniowe jednego dnia małymi ciężarami

zaczanij czytac sfd...

"ćwicze 3 razy dziennie wszystkie grupy mięśniowe jednego dnia małymi ciężarami" - , nie wiem o co chodzi, ale napewno nie jest dobrze, poczytaj lepiej o ACT, lub jak juz cwiczyles kiedys to full body.

chyba chodziło mu o to ze cwiczy 3 razy w tygodniu !!

Ułóż sobie jakiś normalny plan, takie machanie małymi ciężarami nic Ci nie da.

Zadałem konkretne pytanie a nie liczyłem na to, że ktoś bedzie krytykował mój trening bo to moja sprawa jak ćwicze! Chce wrócić do formy wiec trenuje małymi cieżarami wszystkie grupy miesniowe w poniedziałki wtorki i środy przez 2 tyg.

wydaje mi sie ze chodzilo mu o to dokłądnie co napisał... jest zdesperowany, nikt go nie kocha, nie wie komu moze zaufac a komu nie, jest skazany sam na siebie a do tego na silce mu nie wychodzi, wkurzył sie i zaczła pakowac 3x dziennie tak hardkorowo bo mysli ze mu cos da... -> myli sie a do tego jest leniwy bo na sfd jest wszystko jak byk napisanem, trzeba włozyc odrobine wyciłku i sie znajdzie...

Rzeczywiscie zle napisalem, sory za pomylke. Chodzilo mi o to, ze trenuje 3 razy w tygodniu a nie dziennie. Kamil nie musisz tak cwaniakowac bo jak znam zycie to taki koles jak Ty ma w bicepsie 30cm max. ;/

hehehe moje wymiary sa w profilu

A po za tym jak napisałem wcześniej zadałem pytanie tylko tym którzy mają cheć mi doradzić jakie suplementy zażywac i jak trenować żeby wrócic do formy, a nie tym którzy potrafią udawac jacy to oni sa mądrzy.. żałosne. Jeszcze raz sory za moją pomyłke z treningiem.

sam jestes załosny tu wszystko pisze człowieku, na sfd masz wszystko czego ci potrzeba, ale jestes na tyle tepy ze nie potrafisz nawet poszukac..