Dieta redukcyjna

Cell pump 10g-godz.6:15
ŚNIADANIE 6:30
płatki owsiane 100g
mleko 300g
dodaje zdrowych tłuszczy

II ŚNIADANIE 10:30
polędwica 40g
jogurt 100g
50g WPC ostrowia
Tauryna 750mg

kreatyna mono 10g-12:15
OBIAD(POSIŁEK I)12:30
100g kasza, ryz, makaron
100g piersi z kurczaka

OBIAD (POSIŁEK II)15:00
100g twarogu chudego
30g płatki owsiane
10g rodzynek
200g mleka
(wszystko mieszamy ze sobą)

POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY 18:00
50g WPC
do tego 30g oliwy


POSIŁEK POTRENINGOWY
Carbo 50g i 10g cell pump
po 20 - 30 min
4 białka i 2 żółtka(jajecznica)
100g twaróg chudy

1H PRZED SNEM
Tuńczyk 130g

15 MIN PRZED SNEM
50g Nitro Progen
Do kazdego posilku dorzucam w miare możliwosci troche warzyw

Do tego bede jeszcze brał glukosamine,omega3 i jakis witaminy.Jest to dieta redukcyjna.Jeżeli zmielibyscie cos to prosze pisac.Bede bardzo wdzieczny.AA i jak dawkowac jeszcze do tego wszystkiego glutamine.pozdro

Ni bardzo rozumiem, kreatyna na redukcjii? Coś mi tu nie gra

A niby czemu nie może byc na redukcjii.Przeciez i tak jedno z wiekszego znaczenia ma dieta

Chcesz jednocześnie spalić tłuszcz i zrobić mase? To się nie uda, a tak wogóle to ta dieta mi na mase wygląda, a nie na redukcje i gdzieś juz ją widziałem.

kreatyna na redukcji jak najbardziej do zminimalizowania spadków mięśnia odnośnie diety nie wypowiem sie, są tutaj mądrzejsi

podaj zapotrzebowanie kcal, ale w 1szym posiłku nie ma białka prawie, w drugim tez malo. Pod wieczór niepotrzebnie tuńczyk i nitroprogen, oba to białka długowchłanialne , wiec nie wykorzystasz tego :) co do kretki to przyda sie :) dobry pomysł

EDIT : za mało warzyw, brak wegli w posilku przedtreningowym

Zmieniony przez - dawidm w dniu 2006-08-27 18:16:05