jaki trening silowy w BJJ

Witam.
Chciałbym zadać pytanie odnośnie połączenie treningu na siłowni z treningiem Bjj.
Otóż do tej pory trenuje przez ok 2,5roku na siłowni. Jednak od września postanowiłem zacząć uczęszczać na sporty walki. Wybrałem BJJ. Zamierzam trenować 2xtyg BJJ i 2xtyg siłka. Zależy mi na nabraniu umiejętności w walce a także na utrzymaniu masy ciała i nie straceniu sylwetki jaką dotychczas wyrobiłem. Oczywiście wiem że po treningach BJJ gdzie będę musiał trochę się wysilać, pare kg zejdzie mi z masy.
Więc proszę o rozpiskę planu treningowego na siłowni. Jakie partie ile seri itp.

Z gory dzieki za odp
pozdro...

Poszukałem także trochę na necie i znalazłem taką rozpiskę przy teningu BJJ.
Co myślicie ?

był już taki temat poszukaj wstecz.

wiem wiem. patrzalem wczesniej.
wiec taka rozpisaka jest dobra przy treningu BJJ ??

tylko zastanawia mnie czy martwy ciag gdzies jeszcze tam wcisnac :/

https://www.sfd.pl/temat249358/ 

http://www.sdw.pl/walki.php?archid=masa tu jest artykuł traktującegy o zagadnieniu masa a sztuki walki