przygnieciony %-)

siema
grande problemo
nie mam z kim cwiczyc a nie chce zeby powtorzyla mi sie sytuacja przygniecienia sztanga z ostatniego trneingu na kaltke... jakies pomysly??

Ja juz tak miałem ze musiałem sturlać z siebie sztange i długo rozwazałem co by na to poradzić a to skutkuje bo jak odpowiednio ustawisz taborety to sztanga dotknie ci klatki a w razie Wtam zostanie sprawdzone przetestuj zobaczysz!

Zmieniony przez - Locu w dniu 2006-08-24 22:11:45

nie rob sztanga klaty

lol robie sztanga klate i potem sztangielkami!! wez cos madrzejszego chlopie wymyusl

zatrudnij sobie pomocnika ćwicz w zbroji , niewiem co jeszce .... cos mi sie wydaje ze tu ci pomoc nie morzemy

Zmieniony przez - TenGoTendy w dniu 2006-08-21 10:13:01

nie wiem moze macie jakeis pateny... tyyy ale ta zbroja to kusząca
myslalem zeby bez zaciskow sprobowac ale mi talerze sie zsuwaly na konce jak na koncowych seriach dawalem juz max wysilku

jak czujesz ze ostatnie powtorzenie ledwo poszlo, to po prostu nie rob nastepnego, ja cwicze sam caly czas i nie mam takich problemow. Co to tego pomagania, to przypomnial mi sie jeden motyw . Kiedys wbilem na silke i tam moj kumpel cwiczyl klate z bratem i takim ziomkiem, co chyba myslal, ze wszystko wie. Nie widzialem jak robili plaska, dopiero gorna na sztandze. W pewnym momencie patrze, moj kumpel kladzie sie pod sztange 70 kg, se mysle silny skubaniec ( chudy jest ), wzial ta sztange i ani razu nie wycisnal, a gosc mu 10 razy pomogl, potem zalozyl 80 i to samo tez 10 razy z pomoca , sie okazalo ze cwicza tak juz z pol roku i to dobre na sile jest

przywiaz sztange z obu stron sznurem do jakiegos uchwytu ktory zamocujesz w suficie, sznur takiej dlugosci zeby w razie czego sztanga zatrzymala sie 1 cm przed klata i ładujesz ;)

Cześć Gwjazdor.

Spróbuj klatkę samymi sztangielkami Krzychu666 propaguje taki trening. Napewno będzie to dobra odmiana. Ja ćwiczę na samych sztangielkach klatkę od 2 tygodni i dają popalić. Zakwasy gwarantowane. Odwiedź mój temat o klatce, a tam znajdziesz mój nowy trening

POZDRO

Poproś kogoś, aby Ci przytrzymał sztange pod koniec.Chyba zawsze jest ktoś na siłowni.Ja proszę ludzi o pomoc i nie odmawiają.

Gwiazdor - wez cos madrzejszego chlopie wymyusl

heh, moze tez cos zrobic i Ci podrzucic, potrenowac za Ciebie czy cus?

Ale ad rem, myslalem juz kiedys o czyms takim. Np. solidna konstrukcja wylapujaca sztange tuz przed klata.

kamilos18 - ja zawsze jestem pewny ze jeszcze dam rade a historyjke daj tez do dzialu o smiesznych sytuacjach na silowniach bedzie beka

SroPRO - dobre dobre tylko czy sufit wytrzyma

Czawaj - przeczytalem Twoje artykuly nawet po kilka razy a trening mam taki

wyciskanie na płaskiej 12/10/8/6
wyciskanie na skosie górnym sztangielkami z supinacją 3x10-12
rozpiętki na skosie dolnym 3x10-12

Gangsta17 - mowie ze nie mam nikogo - ćwicze u siebie

isbjorn - ja tez o tym myslalem tylko jak to zrobic?? ma ktos projekty suwnicy smitha??