Szacuny
16
Napisanych postów
2749
Wiek
43 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
14835
Mam problem z military push (wyciskaniem sztangi z klaty stojac). Robie to tak, ze sciagam sobie sztange ze stojaka do przysiadow coby nie narzucac z ziemi. Problem polega na tym, ze w momencie gdy mam ja na dole odczuwam bol w barkach ktory kojarze z tym bolem ktory czuje sie gdy robi sie powiedzmy wznosy sztangi z przodu na bary. Tj. bark musi ja trzymac dzwignią coby nie spadla ale przez "konstrukcje czlowieka" sila nie dziala w pionie tylko wlasnie bardziej z przodu. Gdzie jest problem? Mam ta sztangie miec wyzej, np na wysokosci brody? Czy bardziej odchylac sie do tylu? Robie niby tak jak pokazuja na zdjeciach...
Chesz poznac sekret? Nie ma sekretu. Dzieciak byl zszokowany, ta mina sie nie zmienia. Nie wiedzial ze cala informacja
ktorej kiedykolwiek bedzie potrzebowal juz tu jest. Tu i w milionach silowni na calym swiecie. Problem w tym ze prawda
nie jest piekna. Problem w tym ze ten sekret jest nudny i nieciekawy. Sekretem jest wytrwalosc.
The Journey - Animal
Szacuny
6
Napisanych postów
607
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
3397
jak czujesz, ze robisz dobrze, to prawdopodobnie tak jest
nie sluchaj podszeptow internetowych doradcow takich jak ja (szczegolnie, ze nawet nie moge wytlumaczyc tego, co mam na mysli)
Szacuny
16
Napisanych postów
2749
Wiek
43 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
14835
Czyli dodatkowo jeszcze trzymac ja wyzej. Bo na starcie mam ja lezaca na klacie, powiedzmy na wysokosci obojczykow.
Inna sprawa ze to juz bedzie problematyczne silowo bo bedzie trzeba trzymac ja na wysokosci barkiem, nie bedzie mogla poprostu spocząć.
Chesz poznac sekret? Nie ma sekretu. Dzieciak byl zszokowany, ta mina sie nie zmienia. Nie wiedzial ze cala informacja
ktorej kiedykolwiek bedzie potrzebowal juz tu jest. Tu i w milionach silowni na calym swiecie. Problem w tym ze prawda
nie jest piekna. Problem w tym ze ten sekret jest nudny i nieciekawy. Sekretem jest wytrwalosc.
The Journey - Animal
Szacuny
9
Napisanych postów
1203
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
6269
Ja nie opuszczam sztangi aż do klatki, lekko poniżej poziomu brody, niestety kosztem ciężaru. Gdy chce założyć więcej na sztange to robie w siedzeniu na ławce lekko odchylonej od pionu.
Zmieniony przez - Siłownik w dniu 2006-08-18 21:43:14
Szacuny
294
Napisanych postów
14936
Wiek
43 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
31442
Bol. Unikaj takich pozycji, bo to znak.
Robisz jak na zdjeciach? Na wszelki wypadek spytam: jaka jest szerokosc chwytu? Eksperymentuj z szerokoscia). Generalnie czym szerzej tym wiekszy bol w barkach(co innego zza karku, gdzie nie opuszcza sie do konca).
Poza tym w sprawie bolu:
-rozgrzej barki innymi cwiczeniami, najlepiej wyciskanymi...
-sprobuj wykonywac to cwiczenie podchwytem, szczegolnie jesli czujesz wiecej tricepsa niz barki(moze byc szt lamana lub neutralny na atlasie)
-nachwyt czy podchwyt, sproboj wiekszej ilosci powtorzen(12-15) lub serii(6-8) bez upadku miesniowego.
-sprobuj wykonywac je w srodkowych 2/3 zakresu ruchu.
-mysl co chcesz ale dla mnie skrocone zza karku wymiata - wrzuc na poczatek jako podstawe sily.
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
Szacuny
16
Napisanych postów
2749
Wiek
43 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
14835
Wiem ze bolec nie moze, stad pytanie.
Zbadam wezszy chwyt, choc wydaje mi sie mniej wygodny.
To chyba nie od rozgrzewki, wydaje mi sie ze cos jest nie tak z ulozeniem ciezaru, nienaturalna pozycja.
Podchwyt, zmiana ilosci, z karku itd odpadaja bo nie tak mam w programie
Mysle ze postawie na skrocenie ruchu, tj. nie bede opuszczal tak nisko a na dole bardziej sie odchylal. Problem bedzie tylko ze zdejmowaniem bo stanowisko jest idiotyczne (po zdjeciu musze daleko odejsc w tyl bo na gorze jest drazek).
Dzieki za rady.
Chesz poznac sekret? Nie ma sekretu. Dzieciak byl zszokowany, ta mina sie nie zmienia. Nie wiedzial ze cala informacja
ktorej kiedykolwiek bedzie potrzebowal juz tu jest. Tu i w milionach silowni na calym swiecie. Problem w tym ze prawda
nie jest piekna. Problem w tym ze ten sekret jest nudny i nieciekawy. Sekretem jest wytrwalosc.
The Journey - Animal
Szacuny
16
Napisanych postów
2749
Wiek
43 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
14835
Robilem sporo szerzej
Chesz poznac sekret? Nie ma sekretu. Dzieciak byl zszokowany, ta mina sie nie zmienia. Nie wiedzial ze cala informacja
ktorej kiedykolwiek bedzie potrzebowal juz tu jest. Tu i w milionach silowni na calym swiecie. Problem w tym ze prawda
nie jest piekna. Problem w tym ze ten sekret jest nudny i nieciekawy. Sekretem jest wytrwalosc.
The Journey - Animal
Szacuny
294
Napisanych postów
14936
Wiek
43 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
31442
Blad, i to wielki..mi tez taka pozycja sprawia bol. Szeroko to mozna zza karku. Skrocenie ruchu to swietna sprawa jesli chodzi o przyrosty, ale zwez i tak.
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
dzi
Krzysztof Piekarz
girjewik
krzych666
Siłownik
WODYN
