wioslowanie w opadzie - jaki ciezar ? - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Jaguar

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 2063 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 58169

Ciekawa uwaga.

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

Tylko jej nie stosuj do prostownikow przy obciazeniu!

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

Perfid

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 125 Wiek 42 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2252

Ja robię 3-4 serie po 10-12 powtórzeń z ciężarem 65 kg. Próbowałem większym ok.75 kg, ale technika podupada więc postanowiłem odjąć parę kilo i na razie taki ciężar jest dla mnie optymalny. No i dla moich pleców

A hantelka jak robiłem to było ok.25-30 kg - teraz nie wiem bo dawno nie ćwiczyłem hantelką.

Pozdrawiam

...

Thamuz_

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 898 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 24602

Grzbiet to moja chyba najslabsza partia, ale z tego co czytam widze ze ja po prostu chyba nie do konca technicznie to robilem. Jesli chodzi o wioslowanie to 30 kg x 8

Dla porownania wyciskanie na antagonistyczna klatke - 60 kg x 8 :D Teraz od wrzesnia wezme sie porzadnie za ciagi, siady etc

Zmieniony przez - Thamuz_ w dniu 2006-08-12 13:28:29

...

lysy bad

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 251 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1823

ja rombie sztanga 100kg 6 pow
a sztangielka 45 po 10 pow
ale sadze ze bym wzial wiecej ale po co oszukiwac ruch

...

Porter3

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 210 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 2650

12 pełnych powtórzeń 80kg nachwytem. Uwielbiam to ćwiczenie.

Musisz pogodzić się z brudem, jeżeli pragniesz diamentów...

http://www.sfd.pl/23_lata,_Ektomorfik,_HardGainer_:_-t553428.html

...

c0x

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 981 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 7202

167,5 kg x 9 w ostatniej seri

Siła rodzi się tylko z bólu...

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

c0x: taki off top: znam cox'a z bardzo podobnymi wynikami, wymiarami i postura. Ale w tej koszulce(link do zdjecia) zdajesz sie nawet szerszy od niego. Ile masz obwodu w barach na wdechu??

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

kyjo

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 1522 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 18418

cOx kiedy dasz zdjęcia na forum w dziale ze zdjęciami??
Wtedy co raz dawałeś jedno mówiłeś że dasz reszte po cyklu czy coś

życie masz do ostatnich chwil więc walcz do ostatniej kropli krwi

...

nicknuckle

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 835 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 7989

Ja mam ogólnie dość nieproporcjonalnie rozłożoną siłę, bo:
- w przysiadzie biorę na raz ponad 100 kg;
- na płaskiej wyciskam 85 kg;
- wiosłuję hantlem 30 kg*10 powtórzeń;

Jeśli chodzi o wiosłowanie sztangą to mój rekord na jedno powtórzenie wynosi ledwie 55 kg

. Na serie muszę brać 40 kg. Troche to jest bez sensu, żebym na hantla brał na serie 30 kg, a na sztandze tylko 10 kg więcej...