Zazwyczaj mówi się żeby amatorzy (czyt. osoby zaczynające swoją przygodę z siłownią) zaczynali trening ogólno-rozwojowy... owszem tutaj się zgodzę.... ale bez przesady.... taki trening powinien trwać 1-2 tyg (a nie jak się mówi kilka miesięcy)... tylko po to by przyzwycaić swoje mięśnie do wysiłku..
Przez te 2 tyg. ogólno-rozwojowego treningu każdą partię mięśni powinno się ćwiczyć raz w tyg. czyli ok 2 razy w całym 14 dniowym cyklu....Trening powinien być oparty na podstawowych ćwiczeniach jak wypychy, wyciskanie, rozciąganie, przysiady itp.... hmm to każdy już chba wie :P
Piszę to ponieważ sam jestem przykładem tego że nie trzeba kilku miesiecy ogolnego treningu by przyzwyczaić się do wysiłku... ogolnie cwiczylem przez 2 tyg. pozniej przeszedlem do normalnego ciezkiego treningu.... w ciagu 3 miesiecy swojej przygody przytyłem 9 kg... z 30 cm w bicepsie zrobiło się 32... jednocześnie rzeźbiąc swoją sylwetke... przez pierwsze dwa miesiące miałem dobrą dietę białkową w 3 miesiacu kupilem Hi Tec Master Mass 3 kg co również było b. dobrym wyborem....
Także początkujący... ja również nim jestem.... ale piszę to dla wszystkich którzy nie wiedzą jak zacząc..... nie wazne jaki wiek... nie wazne jaki staz.... cwicz jak inni, miej samozaparcie, trenuj ciężko a dojdziesz do naprawdę fenomenalnych wyników....
Pozdrawiam !