Szybkie pyt szybka odp !

Czy cwiczenie barkow i tricepsa w jeden dzien to dobre rozwiazanie ? jesli tak to co najpierw ? barki potem tric czy na odwrot

mozna tak robic... nawet jest wskazane... i najlepiej robic najpierw barki pozniej triceps.

nie słyszałem że takie polączenie jest wskazane

można robić, barki potem tric.

dzieki wielkie !

pewnie ze mozna ale nie słyszałem ze wskazane jest

Może ktoś podać linka (jesli takowy temat istnieje) jakie ćwiczenia nie powinną się ze sobą łąnczyć. Cwicze tak od 10 miesięcy ale to prawie psrofesionalnie. a jak kazdy wie prawie robi więlką róznice :)

w zasadzie w planie treningowym w jednym dniu można umieścić wybraną z 4 poniżej podanych partii ciała:
- klatka
- barki
- plecy
- nogi
Wykonując przenoszenie hantla za głowę lub nawet przy zwykłym wyciskaniu obciążamy plecy dlatego moim zdaniem nie ma sensu robić klatki z nogami w 1 dzień. Żadne połączenie wyżej wymienionych podczas 1 dnia się nie sprawdzi i nie ma sensu. Do 4 powyższych możesz dobrać kolejne czyli:
- biceps
- triceps
- przedramie
I tutaj jest tylko taka zależność, aby nie robić bicepsa dzień po trenowaniu barków lub pleców ani nie męczyć tricepsa dzień po treningu klatki. Z tego wychodzi proste założenie, że najlepiej ćwiczyć klate z tricem, gdyż trójgłowy najbardziej wspomaga nas podczas wyciskania. Warto połączyć trening bicepsa z przedramieniem, gdyż tak jak powyżej obie partie pracują przy wykonywaniu ćwiczenia na 1 partie. Jeśli przedramie miałoby być robione na końcu treningu to wtedy robisz barki, biceps, przedramie (tutaj wystarczy minimalna ilość powtórzeń oraz serii gdyż mięsień jest zmęczony po wcześniejszych partiach). Ufff no i na koniec:] nie ćwicz barków z plecami w 1 dzień bo jeszcze Ci coś pierdyknie...(chociaż ja tak ćwiczę a efekty masz w avatarze;P)

Dzięki. Wygląd z tyłu masz taki jak byś od dziecinstwa był używany zamiast konia do orania ziemi. Sog!

ohohoho dobryyyy tekst! jak chcesz pooglądać jeszcze te moje końskie plecy to zajrzyj do działu nasze zdjęcia i sobie znajdź:]

SOG dla ksiedza, rozwaliłeś mnie