Oceńcie trening!!!

Kamilos18 a znasz jakieś lepsze rozwiązanie? Jak sie jest otłuszczonym, to przy robieniu masy przybywa sporo tego tłuszczu(im więcej masz tłuszczu tym więcej tłuszczu przybywa przy robieniu masy).
Ja mam BF niecałe 20% i też nie chce redukować, bo dość mało ważę i nie chce wpaść w jakąś depresje, ale wiem, że gdybym zredukował np. do 12%, to o wiele łatwiej by mi było powiększać mięśnie. Inna sprawa, że przy tej redukcji sporo mięśni by mi spadło.

Czego robisz klate dwarazy w tygodniu? Taki plan to jest raczej na siłe a nie mase, przynajmiej jeśli chodzi o klate

cześć mój poziom tłuszczu w organiźmie wynosi 15 % i pwaga 92 kg w zupełności mi wystarcza, nie chce jej zwiększać,także trening masowy odpada.Trening pleców rzeczywiście jest może zbyt ostry wiec zmniejsze jego objętość,a jeśli chodzi o klatkę to jest ona dla mnie priorytetem obok przedramion wiec chciałęm ją ćwiczyć 2 razy w tygodniu,przy założeniu wykonywania różnych ćwiczeń.trening w piątek jest lżejszy,czy uważacie że jeśli chce aby priorytetem dla mnei była klatka to mam ją ćwiczyć tylko raz w tyg??

aha dodam jeszcze że mój trening nastawiam bardziej na siłowy,wiem że moze ktoś powie że 12 10 powtórzeń to na mase,nie do końca sie z tym zgadzam ale jeśli sie bardzo myle poprawcie mnie, pozdrawiam

trening pleców zmieniam na taki:
1.podciaganie na drążku nachwytem do klatki w szerokim chwycie-4serie po 8powt
2.wiosłowanie sztangą trzymaną podchwytem 4serie 12-10-8-8
3.wiosłowanie sztangą trzymaną podchwytem 4serie 12-10-8-8
4.przyciaganie wyciagu do brzucha 3 serie po 10

moim zdaniem mozesz cwiczyc klate 2 razy w tygu tylko kazdego dnia po 8 serii max.

tylko 8 serii???nei za mało

nie za malo, wystarczy, 8+8 masz 16 serii w tygodniu, normalnie robisz 12-14, ja teraz tak robie i jest git, jak chcesz mozesz sprobowac