Jak schudnąć w 30 dni - skuteczność gwarantowana ! ;-)

No dobrze , gdy juz wsuniesz serek to poczytaj wiecej.

https://www.sfd.pl/temat270907/ 

https://www.sfd.pl/temat97003/ zerknij tez i tu.

mam jeszcze małe pytanko. Czy temp otoczenia, w którym wykonuję się ćwiczenia, ma wpływ na ich efektywność? jeśli tak , to jaki?( wiem że w niższych temp, organizm musi produkować więcej ciepła, a co za tym idzie, spala więcej tłuszczu. Ale co jeśli ćwiczenia wykonywane są w temp wyższej niż 30-35 stopni(pomijając większe straty wody i szybsze męczenie się)

postaraj się zapewnić w miare optymalną temperaturę ćwiczeń
zbyt wysoka jak i zbyt niska są złym wyjściem

Na Twoim etapie starałabym się zapewnić sobie komfortową temeraturę podczas ćwiczenia, bez zastanawiania się, czy ma to jakikolwiek wpływ na efektowność ćwiczeń. Skup się na opracowaniu właściwej diety i planu treningowego, a jak już osiągniesz to co się da w ten sposób [czyli jakieś 97% wszystkiego, co w ogóle możesz osiągnąć], to możesz spróbować te ostatnie 7% BF zredukować do 5% przez grzebanie w termostacie przed treningiem.

Zmieniony przez - Uka P. w dniu 2006-06-13 22:01:55

Czy mogl by mi ktos powiedziec ile ta dieta ma kalorii? Ta na pierwszej stronie oczywiscie ;>

1g bialka = 4kcal
1g ww = 4kcal
1g tluszczu = 9kcal

a se policz dziadu :D

mam takie pytanie...czy ta dieta jest bezpieczna dla 16 dziewczyny?Czy w mlodym wieku mozna ograniczac tak wegle? Czyli jezeli bede jadla malo wegli w dzien nietreningowy(oczywiscie do kazdego dodaje jakies warzywo) Bo czytajac piramide zywienia w gazecie wyczytalam ze wlasnie weglowodany powinny stanowic wieksza czesc naszego pozywienia

W młodym wieku powinno się odżywiać racjonalnie. Nie stosować żadnych diet szczególnych i konkretnych.
Po prostu nalezy uważać na to co sie je - nie obżerać się fast foodami etc oraz być aktywnym fizycznie.

Nic poza tym - naprawdę.

Wiem , ja nie stosuje jakiejs konkretnej diety , nawet juz nie licze kalorii, ale chcialam tylko wiedziec czy ograniczenie tych wegli i zjadanie najwiecej w posilku po i przed treningowym ma wplyw na zdrowie w moim wieku?