biceps 2-razy w tygodniu

staram sie jak moge ale nie da sie wyizolowac plecow, z reszta nie bez przyczyny mowi sie o wstepnym zmeczeniu bicepsow po plecach...a tak sie wlasnie czuje i pomyslalem ze mozna by bylo to wykorzystac nie katujac ich robic dwa treningi na biceps ale wlasnie jeden lzejszy drugi mocniejszy

Możesz oczywiście tak zrobić, jeśli czujesz że to konieczne.
A co do spuchniętych bicepsów to apokalipsa ma racje, bicepsy tutaj tylko służą do pomocy i są nośnikiem między sztangą a plecami, jeśli masz spuchnięte bicepsy to być może technika wykonania pozostawia wiele do życzenia. Rzecz polega na tym aby jak najwięcej bodźców odebrał najszerszy i trzeba to dobrze wyczuć (niektórzy mają z tym problemy, ja tez miałem, szczególnie przy wiosłowaniu sztangielką). ale moze tez przesadzasz z opuchlizną bicepsów i sa one poprostu normalnie lekko zmęczony po treningu pleców.
A jak twoje plecy reagują na trening?

Nie wiem dziwne ja po plecach nie czuje nigdy suchnietego bicepsa.

By The Way czy nie dziwi was ,ze wiekszosc ludzi pisze by na biceps robic z 2-3 cwiczenia po 3 serie? Dla mnie to troche mało ja robie 4 cwiczenia po 4 serie(10powtorzen) i nie czuje jakos zmecznia duzego. Jakie jest wasze zdanie?

no tak, one nie sa spomopowane nie wiadomo jak, tylko czuje je poprostu. Plecy czuje elegancko i nastepnego dnia przewaznie mam albo male zakwasy albo wystepuje zmeczenie. W kazdym badz razie do treningu plecow przykladam sie i nie mam z nimi problemow :)

Prawda jest prosta.

Jeżeli robisz naprawdę biceps, to będziesz miał dość po jednym ćwiczeniu w 5-6 seriach. Jeżeli pracujesz wszystkim innym, to możesz robić długo i namiętnie - tylko po co?

Innymi słowy, jeżeli robisz trening z dupy, to nic ci on nie da niezależnie od tego czy zrobisz go raz czy 10 razy w tygodniu. Wzrośnie jedynie zmęczenie.

OwnaGe -krzych666 dosadnie ujoł o co tu chodzi Ćwicząc poprawnie biceps (inne mięśnie) nie ma prawa nie zareagować na trening. Pisząc że po 4 ćwiczeniach po 4 serie (czyli liczba serii 16- wy***ana w kosmos) nie czujesz zmęczenia bicepsów, jest jasne ze masz problem z poprawną techniką wykonania i trzeba na to zwrócić uwagę, bo inaczej lipa z treningu.

No chodzilo mi o to ,ze nie czuje mocnego napompowania ale zmecznie odczuwam oczywsicie. A tak ogulnie jak moglbym robic zle cwiczenia jesli 3 z nich to modlitewniki? 2 rodzaje modlitewnikow + mlotki i na koniec stojac ze sztanga. !6 seri uwarzam za dobra ilosc wiem ,ze wasm wszystkim wydaje sie to za duzo....

OwnaGe - jak moglbyś robic dobrze cwiczenia jesli 3 z nich to modlitewniki?

Przy 7 miesięcznym stażu bicepsy ci urosną nawet od noszenia siatek z kartoflami, ale powoli zbliża się mega-zastój

ja jak byłem młody to jak chodziłem z zakupami to robiłem szrugsy



------------------------
co do tematu to juz wszystko wyjaśniono, nie ma potrzeby powielać.

pozdrawiam

Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-08-03 09:50:48

No nie wiem czy bede miec mega zastój;P. Skoro biore creatyne 1 raz w zyciu. O moj zastój sie nie boj potas+magnez +witaminki+ dieta i co 1,5 miesiaca zmiana treningu na "lape" pomoga mi tego uniknąć.