Gainery - pytanie od zielonego

Na początku trochę o mnie: trenuję systematycznie od niecałego miesiąca, podczas treningów staram się ćwiczyć głównie na masę, gdyż przy wzroście 191 cm mam około 62 kg wagi. Aktualnie zastanawiałem się nad zakupem Gainera węglowodanowo-białkowego, ale słyszałem o nim niezbyt przychylne opinie - na początku zauważa się sporą poprawę, ale po czasie, gdy przestanie się ćwiczyć i brać Gainera wszystko skutecznie spada.

Na razie ćwiczę "na sucho" i staram się jeść dużo, ale chciałbym jednak wspomóc się suplementami, które nie sprawią, że mięśnie znikną mi po chwilowym odstawieniu ćwiczeń. Proszę o porady i pozdrawiam :).

o kurde ale masz niedowage , niezle cie głodzili

gainer to uzupłenienie braków w diecie, co do spadkow to wiadomo jak sie nie cwiczy i nie trzyma sie diety... to spadnie

https://www.sfd.pl/temat252665/ 

nie glodzili, tylko mam szybki metabolizm i przy okazji gram w kosza, wiec taki wysoki jestem :D

ale to nie jest przypadkiem tak, ze jak nie bede cwiczyl po treningu "na sucho" to miesnie beda mi duzo wolniej wiotczec, niz po gainerze?

up

No co Ty, nic sobie nie wkrecaj ze Ci miesnie zwiotczeją. Gainer to tylko i wylacznie posiłek w proszku, nie uwazaj go za nic wiecej. Sluzy on do uzupelnienia diety...masz takową? Piszesz, ze jesz duzo, ale to duzo na 99% jest i tak za mało byś mogl przybrać na wadze. Zajrzyj do dzialu "Odżywianie"

62 kilo to patyczak przy wzroscie 175cm, a co dopiero 191
wiec zacznij jesc kolego !!

a po kreatynie beda wiadczec ??

nie wiem, ale mi w kazdym razie odradzali kreatyne.

No i dobrze, ze na razie Ci odradzili. Zastosuj sie do tego co wyzej koledzy CI napisali czyli zacznij jesc bo taka waga przy tym wzroscie to naprawde musi byc kiepsko. I odwiedz dzial odzywianie.