trening na rzezbe

witam

mam 16 lat potrzebuje planu na rzezbe 4 razy w tygodniu, bardzo mi na tym zalezy!
dzieki wszystkim z gory!

Najpierw to ja zapytam. Ile masz wzrostu, wagi i jaki starz na siłce?

witam

wzrost - 1,70
waga - 60 kg
staz - 0 dni 0 miesiecy itd... ;]

Hehe, tak myślałem. 16 lat, zero starzu, przy tym wzroście i tej wadze ty chcesz się rzezbic, powiedz mi co chcesz rzezbic jak nie masz mięśni? Nie można się rzezbic nie mając przedtem masy, bo znikniesz. Rzezba Więc jeśli nie masz wyćwiczonych mięśni a zaczniesz je żezbic, to pod pomniejsza obwody. Rzezbiąc spalasz w pewnym stopniu mięśnie i je pomniejszasz. Pod skórą zostaną Ci same kości. To nie jest tak że masa robi duże i niewyrzezbione mięśnie, a rzezba buduje Ci duze i wyzezbione mięsnie. Najpierw kilka lat masy, a jak już jest sie duzym to wtedy wrzucasz rzezbe, i rzezbisz to co masz. Może tłumacze jak przedszkolakowi, ale to sprawa oczywista i nie wiem jak wytłumaczyć fachowo sprawe o ktorej wie każdy na tym forum .

Porównanie...hmmm...masz piwo, najpierw je otwierasz czy od razu pijesz przez kapsel? Żeby rozkoszować sie jego smakiem (jeśli lubisz) najpierw musisz je otworzyć, tak samo żeby mieć wyrzezbione mięśnie, najpierw musisz je mieć. Rzezbą możesz sobie teraz tylko zaszkodzić.

Zmieniony przez - PLŚ w dniu 2006-07-31 02:33:49

no wiesz wkoncu ja sie nieznam. poprostu niewiedzialem dzieki ze mi wytlumaczyles. TO moze jakis program na mase skoro tak mowisz?
dzieki za info

Nie ma za co, po to jesteśmy na tym forum, az nie chce wiedzieć jakbyś wyglądał żezbiąc się . Coś na mase, sie robi, ale najpierw powiedz czy chcesz sie zając kulturystykąna powarzanie, czy to zajawka na dwa miesiące . Jeśli na conajmniej rok to mam coś dla Ciebie.

jesli chodzi ci o to czy chce byc kulturysta to nie;]. Poprostu chcialbym miec fajne miesnie nic wiecej nie musze miec 50 e bicepsie wystarczy mi 40 :D
na conajmniej roczek.

Zmieniony przez - mares_ w dniu 2006-07-31 03:29:38

rzezbe sie robi jak sie ma miesnie jak nie masz miesni to masz je robic.

Jak hcesz trening na mase to poszukaj czegoś w wyszukiwarcde i oblookaj podwieszone posty

PLS mial mi cos zaproponowac

Już jestem, sorki że tak pozno ale byłem zgubić troche masy na porannym biegu po lesie . Co do tego co miałem Ci poradzić to mam coś w sam raz dla początkującego, na cały rok. Makrocykl mojego autorstwa, bardzo dobre efekty, nawet ktoś z forum go testował i przybrał dwa kilo w pierwsze dwa tygodnie treningu. Oto on (przeczytaj cały post, mimo to że tak długi) ---> https://www.sfd.pl/temat274449/ 


A po drugie ułóz sobie diete, bez diety ani rusz, bo z czego organizm będzie budował mięśnie jak nie dostarczysz mu odpowiednich składników w odpowiednich ilościach. Wiem że w Twoim wieku utrzymanie restrykcyjnej diety może być trudne, dlatego postaraj sie utrzymać ją taka na ile dasz rade. W celu ułożenie diaty zajrzyj tu ---> https://www.sfd.pl/temat173140/

Zmieniony przez - PLŚ w dniu 2006-07-31 13:30:00