Trening

Witam :). Dietę już mam ułożoną. Teraz chciałbym dobrać trening. Otóż chciałbym spalić warstwę głupiego tłuszczu z brzucha. Jutro kończę A6W. Do tej pory to było jedyne ćwiczenie, jakie robiłem codziennie :/. Teraz chciałbym zacząć regularnie ćwiczyć. Stąd pytanie.
1. Czy jeżeli między posiłkami o 16.00 i 19.00 będę robił ABS a później przez 40 min jeździł na rowerze rehabilitacyjnym, to uda mi się uzyskać kaloryfer?
2. Czy mogę o dowolnej porze ćwiczyć na rowerku? (znaczy czy to da jakieś efekty, czy wskazana jest jakaś konkretna pora)?
3. Czy mogę ćwiczyć jedynie to jeżdżenie na rowerku jako ćwicenie aerobowe?
4. Czy znacie może jakieś dobre ćwiczenia na mięśnie brzucha, które pozwolą usyskać kaloryfer?

Z góry dzięki za odpowiedzi :)

rower dobry jest , ale przyjemniej jest po jakimś lasku jeździć . teraz jest gorąco jeśli wyjdziesz na rower napewno wypocisz więcej niż w domu . teraz na allegoro są sprzedawane pasy ( koło 8 zł ) dzięki którym będziesz mógł lepiej wypocić brzuch . to zniweluje tłuszczyk , a koloryfer to brzuchy , najlepiej na ławeczce głową w dół , proste i skośne . możesz sie też zainteresować suplami które pomogą przyśpieszyć spalanie tkanki tłuszczowej

Przez poecenie to on chyba kalorii nie straci tylko przez np 40-60 min ciaglego pedalowania
Najlepiej aeroby - robic rano na czczo lub po treningu na silowni gdyz wtedy poziom glikogenu jest najnizszy i szybciej spalamy tluszcz ;)

ale co mu szkodzi pedałować te 40 min z pasem na brzuchu ... wypoci sie porządnie to mu szybciej tłuszcz spadnie

A co ma pocenie się do tłuszczu? Chyba za dużo reklam z Mango...
W redukcji chodzi przede wszystkim o dietę.

Rower to chyba bardziej nogi, takie moje zdanie...