trefil

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1544

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 39

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 11.04.2022 (06:28)

Data rejestracji 09.07.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Czy wystarczy podzial kalorii? zacząłem niedawno studia. no i dlatego nie bardzo mogę trzymać dietę. problem mam przede wszystkim z dobraniem makroskladników. pomyślałem, że na razie nadal będę dostarczał tyle kalorii, ile potrzeba na redukcji. tylko nie będę patrzył na rozklad	3	2006-10-15 00:20
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja do oceny witam. z góry dziękuję za pomoc i ocenę . to zaczynamy: -19 lat -172 cm wzrostu -waga 69kg ilość mikroskładników na kg masy: -białka -	19	2006-09-10 14:58
Trening dla zaawansowanych	Trening witam :). dietę już mam ułożoną. teraz chciałbym dobrać trening. otóż chciałbym spalić warstwę głupiego tłuszczu z brzucha. jutro kończę a6w. do tej pory to było jedyne ćwiczenie, jakie robiłem codziennie :/. teraz chciałbym zacząć regularnie	5	2006-07-29 21:17
Trening dla zaawansowanych	"Ja chcę mieć taki brzuch" chciałem się zapytać, co sądzicie o ćwiczeniach zaprezentowanych na filmie "ja chcę mieć taki brzuch". filmy te były reklamowane w mango :). mam nadzieję, że wiecie o co mi chodzi :) czy te ćwiczenia wystarczą jako trening siłowy? a jeżeli nie, to	22	2006-07-26 23:14
Odżywianie i Odchudzanie	posiłek potreningowy i ćwiczenia sorki, wiem że jeżeli chodzi o trening to nie tutaj, ale spróbuję :) 1. czy jeżeli posiłek potreningowy zjem 0,5 - 1h później to czy to jakoś wpłynie niekorzystnie na dietę? 2. czy jeęli mam tłuszcz na brzuchu to wystarczą ćwiczenia aerobowe,	6	2006-07-24 21:27
Odżywianie i Odchudzanie	Kalorie witam. chciałbym uzyskać od was odpowiedzi na parę nurtujących mnie pytań. :) z góry dzięki za odpowiedzi :) 1. ważę 72kg, mam 173 cm wzrostu. wyszło mi, że po odliczeniu 500kcal moje dzienne zapotrzebowanie na kalorie wynosi 1958kcal. czy według	2	2006-07-13 23:06
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie witam wszystkich forumowiczów :). chciałbym się spytać czy dobrze robię. otóż od roku (może trochę dłużej) stosowałem dietę 1000 kcal. polegało to na tym, że na śniadanie i kolację jadłem po jednej kanapce. na obiad zazwyczaj zupę i drugie danie	3	2006-07-10 13:04

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja do oceny	2006-09-11 14:28
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja do oceny	2006-09-11 13:33
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja do oceny	2006-09-11 13:24
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja do oceny	2006-09-11 13:01
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja do oceny	2006-09-10 21:45
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja do oceny	2006-09-10 20:07
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja do oceny	2006-09-10 19:54
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja do oceny	2006-09-10 19:07
Trening dla zaawansowanych	"Ja chcę mieć taki brzuch"	2006-07-27 22:52
Trening dla zaawansowanych	"Ja chcę mieć taki brzuch"	2006-07-27 08:49
Odżywianie i Odchudzanie	posiłek potreningowy i ćwiczenia	2006-07-25 13:19
Odżywianie i Odchudzanie	posiłek potreningowy i ćwiczenia	2006-07-24 22:51
Odżywianie i Odchudzanie	Kalorie	2006-07-13 23:15
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie	2006-07-10 13:10