Efekty mojej pracy ;)

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 48 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 4170

Witam !
Mam 19 lat . Od 7 miesięcy ćwicze na jako takiej diecie przedtem 4 lata ćwiczyłem na białku z chleba i węglach z zupy :P jak widać nie umie pleców napiąć. Na fotach waże 86 kg przy wzroście 186-7 (bardzo drobne kości). Zrobiłem jako tako forme letnią na masie ważyłem ok. 100 kg wtedy moje wymiary to biceps 43, łydka 43,2 udo 65. W ciągu ostatniego roku ud prawie wcale nie ćwiczyłem z powodu licznych problemów z kolanem. na ten rok planujena nie piorytet . Tyle o mnie
Pozdrawiam !

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Spidey87

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 48 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 4170

next foto

...

Spidey87

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 48 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 4170

next foto

...

Spidey87

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 48 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 4170

next foto

...

Spidey87

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 48 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 4170

mój nr 1

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 216 Napisanych postów 36673 Wiek 40 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 115972

na Animalu Ciebie widziałem

Najszersze do poprawy, ale generalnie jest ok.

pozdro

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

rikenson

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 731 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 3713

konkretnie sog sie nalezy

http://www.sfd.pl/temat274664/ końcowka redukcji by rike

...

carire

Specjalista

Szacuny 53 Napisanych postów 10215 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 55546

Ladnie to wyglada, oby tak dalej

http://www.sfd.pl/Czas_się_pokazać!Gumis_=_Carire,_nowe_foty_str._22-t400028-s23.html Forma 2009!
http://www.sfd.pl/temat281429/ Badell wejdz...
http://www.sfd.pl/Kulturysci_poza_sezonem...-t282435.html Kulturyści Poza Sezonem!

...

dzidzias

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 28 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 180

niezle do poprawy jeszcze plecki i naprawde jest niezle ;) a co robisz na plecki ?

ZYjecie W Zgodzie z NAtura I DzidzIm:D

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11184 Napisanych postów 52123 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

extra SOG

...

Spidey87

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 48 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 4170

Dzieki chłopaki! Na motyle, podobnie jak na reszte parti (obrócz klaty) robie 2 ćwiczenia po 3-4 serie 10 - ruchów. robie podciaganie i przyciaganie drążka wyciagu do brody. Jeśli w jakiś dzien nie mogłem isc na silke odbijało sie to wlasnie na treningu pleców (nigdy nie lubiłem ich ćwiczyć) ale od niedawna zacząłem traktować ten sport bnaprawde poważnie wiec wiem ze teraz zaczne je katowac

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat