Radziuuuuu

.

Do nog caly czas sie przymierzam ale problem jest natury takiej ze ja cwicze u siebie i nie mam do dyspozycji zadnych maszyn oprocz gornego wyciagu, przysiady ze sztanga mi sie nawet podobaja i na pewno bym je robil regularnie gdyby nie to ze boje sie o kregoslup, ktory mnie juz kiedys napie.rdalal kilka tygodni od zwyklego wioslowania sztanga w opadzie. Fotek plecow nie mam bo nie mialem jak zrobic sobie samemu, bede mial cyfraka na stanie to kogos poprosze. Wlasnie pracuje nad definicja, wdrozylem sobie diete 2,3g b/kg, 1,1g t/kg, 1,2g w/kg i tak co jakies 5-7 dni robie ladowania wegli jak sie juz za slabo czuje:P mimo wszystko dzieki Chaczyk za wskazowke:) i jak masz jakiekolwiek pojecie o diecie to powiedz co sadzisz o czyms takim jak podalem.

.

.

cwicze tydzien ocencie mnie

Cwiczysz tydzien?? wygladasz jakbys cwiczyl dopiero 2 dni.

bo jestem na redukcji, nie widac?

To w koncu ile cwiczysz??

moim zdaniem widac ze cwiczysz...paszczak widze ze ty za to jestes wielki, cwiczysz pewnie z 10lat

wiesz, z tych zdjęć mało widać

pozdro

faktycznie jak sie przyjrzalem to te zdjecia troszke z du.py :/ w takim razie bede musial poczekac pare dni na cyfraka

jaki staz ?

Chyba tak sredni zreszta mało widac....