Nogii

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 34 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 170

Siemka jestem nowy na forum ale mam pytanko do " doswiadczonych "! Kiedys cwiczylem teraz znow zaczalem i postanowilem pocwiczyc cos na nogi ( lydki uda ) macie jakies cwiczenia do polecania na te partie miesni.. bo jesli chodzi o nie to jestem zielony... ! Z gory dzieki, pozdro 4 all :* !

Be The Best
Fuc.. The Rest

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Cementuz

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 226 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 4876

Przysiady to najlepsze ćwiczenie na nogi, oczywiście nieprzesadzaj z ciężarem i pamiętaj o poprawnej technice.

A z resztą jak można niewiedzieć jak ćwiczyć nogi ???

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm

" ...So now you see the light
Stand up for your rights... " Bob Marley

...

Matrix_Kar

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 241 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1309

Na uda bardzo dobre są przysiady ze sztanga. Jesli chodzi o łydki to efektywnym ćwiczeniem jest wpiecie na palcach. Poza tym wszystko bardzo dobre cwiczenia masz w atlasie :) ( www.kulturystyka.pl/atlas/nogi )

Niech masa będzie z Wami!

...

Bart_xD

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 34 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 170

dzieki wielkie guys ! ten link fany fany je :]]

Be The Best
Fuc.. The Rest

...

Cementuz

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 226 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 4876

byłem szybszy o minutę hę:]

" ...So now you see the light
Stand up for your rights... " Bob Marley

...

Bart_xD

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 34 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 170

thx thx guys ! fany linczek

Be The Best
Fuc.. The Rest

...

A_mOn

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 812 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 12730

Polecam mój zestawik:

1.Przysiady
2.Syzyfiki
3.Syzyfiki odwrotne
4.Wspięcia na palce

Po takim planie mam zakwasy ( lub jak kto woli obolałość mięśniową ) przez tydzien ;) A nózki rosną ;)

>> Weź sie w garść, pokaz co masz - Nie daj sie - Klęskę swą zgaś <<

...

Matrix_Kar

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 241 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1309

Udało Ci sie z ta miutą