Mogłbym np 4 cw na klate 4 na bica a potem dopiero na nogi z 3 cw
...
Napisał(a)
Witam od tygodnia zaczełem robic nogi cwicze 2 lata mozecie mi poradzic jak serie robic z nogami
Mogłbym np 4 cw na klate 4 na bica a potem dopiero na nogi z 3 cw
Mogłbym np 4 cw na klate 4 na bica a potem dopiero na nogi z 3 cw
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Nogi rób osobno
polecam na poczatek takie cwiczenia
PRzysiad 4 serie
Suwnica 4 serie
cos na 4glowe
cos na 2 glowe
łydki
i wszystko wielka filozofia
polecam na poczatek takie cwiczenia
PRzysiad 4 serie
Suwnica 4 serie
cos na 4glowe
cos na 2 glowe
łydki
i wszystko wielka filozofia
...
Napisał(a)
Nogi rob osobno , wielu pomija trening 2 glowych , stosuj zamiennie raz zaczynaj od 2 glowych raz od 4 glowych i odwrotnie , w budowie nog podstawa sa przysiady , suwnica i prostowania podudzi to dodatki , 3 cw na 4 rki 2 na dwojki i nogi pozamiatane w 3-4 seriach po 8-12 powt.
...
Napisał(a)
lepiej po trzy na cztero- i dwugłowe. Czwórki - Przysiad, wykroki/suwnica (wykroki katują tez przywodziciele) i wyprosty siedząc. Dwójki - Mc na prostych albo RDL, żuraw i uginanie leżąc. Ćwicz na przemian, tzn najpierw ćwiczenie na czwórki, potem na dwójki.
Polecane artykuły