Szacuny
317
Napisanych postów
5572
Wiek
57 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
16915
seba - łamana i rozgrzewka nie pomogą, moczyłem nawet łokcie w gorącej wodzie, a robiłem po 20 powtórzeń na 50 i co? Dołożyłem 5 kilo i się łokieć zesrał
Jak rozgrzewać... na początek polecałbym jakieś wyciskanie w wąskim (jako pierwsze ćwiczenie) i ogólnie delikatnie wchodzić z ciężarem. A jeśli kogośnic nie boli - to niech ładuje. Ja tam delikatnej budowy jestem
Rekin rośnie przez całe życie... Bądź jak rekin, k***a!!!
Szacuny
31
Napisanych postów
1966
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
23192
Dokladnie - nie warto robic fracuskiego jako pierwszego cwiczenia.Tez bylem taki kozak - a potem trceps powiedzial :******le nie cwicze" i mialem 2 miechy off,bo go naderwalem.
A zaczelo sie od bolu w stawie lokciowym......
Zmieniony przez - Typer w dniu 2006-07-24 20:36:37
Szacuny
27
Napisanych postów
7991
Wiek
38 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
22233
Ja ogolnie katuje tric napoczatku fracuzami/poreczami/pompkami pewnie wczesniej czy pozniej pozaluje- narazie od czasu do czasu jak zle sie chyba rozgrzeje[ albo inna przyczyna nie wiem] to mam takie prady w loksciu ale da sie cwiczyc.Tzn ze ja tak robie to nie znaczy ze ktos tak ma robic i sie wzorowac tym co pisze- ot tak dalem swoj przyklad
[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...
Szacuny
4
Napisanych postów
236
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
4283
Jako rozgrzewkę dla łokci i tricepsów proponuję pompki w wąskim ustawieniu rąk. Na mnie działa, poza tym przydatne są sciągacze uciskowe na łokcie przy francuskim. Nie jest to 100% ochrona przed kontuzją ale stabilizuje łokieć. Pozdrawaim.
Zemsta nie jest dobrym przyjacielem ale jest silną motywacją.
Szacuny
1
Napisanych postów
19
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
4679
Miałem takm samo ból przy francuzie tylko w lewym łokciu, zawsze sie rozgrzewałem :/ Ostatnio na obozie (jakies 1,5tyg temu) grałem w piłe i upadłem, spadalem twarza w murawe, wiec amortyzowalem sie rekami i mi cos walnelo w tym lewym lokciu i do dzis odczuwam ból. Przy kazdym zgieciu reki itd. Oczywiscie niechodze na silownie teraz z wiadomego powodu. Mam wybrac sie do lekarza czy poczekac az minie? Ew. jakie mascie polecacie na to ? Dodam, że ból był mocniejszy i słabnie jednak wciąż jest...
Edgar_666
seba_kzn
krzych666
Typer
purzak
greku_806
Trezs
