dieta do sprawdzenia

wiec tak, mam 17lat 183cm i 100kg. czy ta dieta bedzie dobra??
1.
Płatki owsiane 55
Mleko spożywcze 1,5% tłuszczu 300
Ser twarogowy chudy 100
Orzechy włoskie 25
2.
Chleb żytni pełnoziarnisty 30
Jaja kurze całe 100
Oliwa z oliwek 15
Ser twarogowy chudy 100
Orzechy włoskie 25
Warzywa

3.
Ryż brązowy 50
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150
Orzechy włoskie 25
Oliwa z oliwek 5
Warzywa

4.
Ryż brązowy 50
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200
Warzywa

5.Tuńczyk w oleju 150

6.
Ser twarogowy chudy z cynamonem 200
Oliwa z oliwek 10

Do tego witamina C i omega-3
To jest dieta na 2600kalorii
Jest dokladnie
244g białka
118g tłuszczu
148węglowodanów

prosze o sprawdzenie i ewentualnie poprawienie

dzieki 19gruby87, musze przyznac ze po miesiacu stosowania tej diety waze 5 kg mniej, to chyba dobrze prawda??

moze mi ktos pomoc??

ale jestes frajer to jak doszedles do tej wagi 100 kg w wieku 17 lat heheheheh bez zadnej diety ze sie teraz pytasz ???
BAN!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

to co ja zrobie ze tyle waze??!! prosilem o sprawdzenie a nie o wysmiewanie mnie

smyryyyy-bana to ty mżesz dostać to co że waży 100 kg to jest ci do smiechu? przynajmniej próbuje cos z tym zrobić lukasz_kam nie przejmuj sie tym areoby dobra dieta i schudniesz

jaki cel? Redukcja czy masa?

100 kilo w wieku 17 lat to ewidentna nadwaga a na zawodnika sumo raczej gość sie nie tuczy - a może sie myle?

chyba nietrudno sie domyślić ze o redukcje mi chodzi a nie o mase. wg was ta dieta jest dobra??

tuna w sosie własnym.

możesz dorzucić jeszcze węgli albo poczytać o diecie lowcarb.

waze ile waze a z aerobow to tylko rower bo biegac nie dam rady, serce i nogi daja znac

niechce cie obrażać ale w wieku 17 lat 100kg to naprawde powazna sprawa ja bym proponował dobrego dietetyka i instruktora na siłce nic innego nie widze!powodzenia