Ful Body vs Split DYSKUSJA

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 989 Wiek 38 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 9863

dzi - napisz o wrazeniach z treningu, jesli bedziesz robil taki (lub podobny) jaki podales w linku.
trening wydaje sie byc nieco intensywny biorac pod uwage 4 fazy po 4 tyg (16 tyg!) ale majac na uwadze niewielka ilosc cwiczen, moze nie byc tak zle. w ogole przydalby sie ktos do przetestowania tego - wyglada ciekawie i bardzo nietypowo, zwlaszcza jak na trening majacy zwiekszyc mase ramion i mysle, ze nie tylko...

pozdro

A jakie jest największe kłamstwo świata? - spytał zaciekawiony młodzieniec.
- To mianowicie, że nadchodzi taka chwila, kiedy tracimy całkowicie panowanie nad naszym życiem
i zaczyna rządzić nim los. W tym tkwi największe kłamstwo świata.

...

dzi

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2749 Wiek 43 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 14835

No, bede go robil gdzies w listopadzie

Z tym ze zrobie tylko phase 1, potem splitowa masowke na cell pump.

Zaloze temat, tam bede pisal o tym.

Chesz poznac sekret? Nie ma sekretu. Dzieciak byl zszokowany, ta mina sie nie zmienia. Nie wiedzial ze cala informacja
ktorej kiedykolwiek bedzie potrzebowal juz tu jest. Tu i w milionach silowni na calym swiecie. Problem w tym ze prawda
nie jest piekna. Problem w tym ze ten sekret jest nudny i nieciekawy. Sekretem jest wytrwalosc.
The Journey - Animal

...

premium

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 989 Wiek 38 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 9863

tez dobrze. fajnie by bylo gdyby ktos machnal 16 tyg. ciekaw jestem

...

dzi

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2749 Wiek 43 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 14835

Sprawdz

Cofnac sie napewno nie cofniesz.

...

premium

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 989 Wiek 38 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 9863

boje sie

z reszta nie cwicze 3x w tyg - uwazam ze to za malo
ale moze bym sie skusil na taka odmiane gdyby to ktos przetestowal... :)
u mnie mikrocykl na mase nie trwa dluzej niz 6 tyg. a potem regeneracja inaczej nie wyrabiam...

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

dzi:
Wedlug mnie jest za ciezki dla zwyklych smiertelnikow. Regeneracja nerwow nie wyrobi. Tam nie podano procentow a to otwiera furtke do rzucania sie na niewiadomo jakie ciezary. Trenowac tak moge 3 razy na tydzien kiedy co drugi trening to 60%*5serii*5powt, wiec wychodzi srednio 1,5 raza. Nie znam nikogo kto by TO wyrobil tak by miec dlugofalowe przyrosty bez koksu, a znam paru mutantow... Dla mnie pan Mahler jest wlasciwie skreslony. Z anglojezycznych stronek najwiecej sensu ma to co pisze slynny Dr Fred Hatfield: http://drsquat.com/home/index.php, konkretnie zas: http://drsquat.com/knowledge.htm .
Malo kto(nic mi o takich nie wiadomo) ma takie doswiadczenie i przebrnal przez tyle badan. Koles wie wiecej ode mnie, czego mu nigdy nie daruje

Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-07-23 18:12:22

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

premium

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 989 Wiek 38 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 9863

nie no, to rzeczywiscie wyczyn

moim zdaniem rowniez trening troche mocno obciaza uklad nerwowy i moze byc swietnym sposobem na przetrenowanie albo mizerne przyrosty, ale moze sie myle... wiec dlatego chcialbym znalezc jakiegos chetnego. ale nie jest to zdecydowanie plan dla nowicjuszy - min. 1.5 - 2 lata mądrych treningow, najlepiej na duzych ciezarach.

--

a z kolei treningi Dr. Squata tez wydaja sie ciekawe i znow maly apel do lubiacych eksperymentowac - moze jakis maly tescik?

Zmieniony przez - premium w dniu 2006-07-23 18:40:37

...

dzi

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2749 Wiek 43 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 14835

premium: robisz regeneracje co 6 tygodni?! leniuch...

WODYN: no ja rozumialem ze jak mam serie 5 powtorzen to biore taki ciezar ktory podniose 5 razy i nie wiecej. Myslisz ze ma byc inaczej?

Tak w ogole to dopiero teraz czytam dokladne opisy i wyczytalem ze to sie robi w superserii

(ale z przerwa, nie od razu).

Nie wiem, na moje oko trening ten jest tak krotki czasowo ze da sie wyrobic.

I jeszcze pare praktycznych problemow do dnia trzeciego. Military press, podnosze powiedzmy 50kg jeden raz, klade na klate i CZEKAM 10s. Ponad minuta stania z 50kg na sobie, kijowe. Podciaganie z obciazeniem to samo, jak maja mi wytrzymac przedramiona gdy bede wisial z dodatkowymi powiedzmy 10kg przez ponad minute? A PRZYSIAD?! 100 na bary i stoje? Albo klata.
To mi sie najbardziej nie podoba w tym treningu. Chyba ze zalozenie jest takie ze w kazdym cwiczeniu odkladam ciezar. Czyli wyciskam military press, opuszczam powiedzmy na stojak, biore znowu, znowu wyciskam itd. Podciagam sie, puszczam, czekam, podciagam itd. Kucam, wstaje, odkladam na stojak, 10s, biore znowu i kucam. Jak myslicie?

Poza tym, gdy mowisz o regeneracji nerwowej to chyba przy przechodzeniu do nastepnych faz tak? Czy o kolejnych dniach w tygodniu?

edit: a jak uznajesz tylko Dr Squata to sie nie dziwie Twoim proporcjom ud do reszty

Zmieniony przez - dzi w dniu 2006-07-23 21:30:49

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

premium: widze w profilu ze jestes studentem Polibudy w Poznaniu, i zgaduje ze jestes w sekcji 3-boju u Kaminskiego. On za moich czasow dawal takie bezsensowne rozpiski ze moznaby je porownac do Mahlera. Ci studenci utrzymywali wyniki, tylko chudli, a bylo ich sporo. Postepy byly u tych co np nie robili wczesniej siadow i ciagow, ale poczatki to inne reguly gry. Ja go nigdy nie sluchalem i na Wilksa bez stroju bylem tam najlepszy. Po moim odejsciu przyszedl Bartek Szymkowiak i Kaminski zaczal kopiowac plany od jego ojca (trenera kadry mezczyzn). Wtedy cos sie ruszylo. Ale mowie ci ze robienie 3 ciezkich treningow danej grupy na tydzien w zakresie powt silowych jest dla koksow na psychotropach.

Masz wiec jedna grupe...

PS: A nie jestes Dominikiem z Wloclawka?

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

dzi: to ja mam niby za duze uda? Za to przysiad w stosunku do wyciskania kiszka, tak...?

Oczywiscie ze chodzi mu o odkladanie. W sile kazde powt jest jak podejscie do boju. Trening wydaje sie krotki. Po pewnym czasie instynktownie bedziesz odpoczywal tak dlugo jak sie to robi w treningach na sile, czyli 5-10minut.

Regeneracja nerwowa jest potrzebna oczywiscie pomiedzy treningami. Nie sa tu problemem ani miesnie ani stawy (choc zalezy to od przypadku).

Poza Dr Squatem sa inni, ale nie opublikowali nic tak szczegolowego, wiec polecam to.

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat