Wyskok i wspomagacze. POMOCY

Cześć wszystkim!
Chce zacząc trenować wyskok i chciałbym się dowiedziec jakie suplementy i odżywki należy stosować aby poprawić efekty (HMB? Kreatyna?) ozar jaki program wybrac na początek...
Z góry dziekuje za pomoc

ostrzeżenie.



ejno.. to mi odbiera juz 'mowe' i sprowadza do parteru ^^ ile mozna no

ile masz lat?masz jakieś wcześniejsze doświadczenia z silownią?trenujesz jakis sport?

wiecej danych: wiek, aktualny wyskok(dosiezny, z naskoku i z rozbiegu), czy masz mozliwosc cwiczenia na silce itp itd

pozdro

dokladnie - nie piszesz nic o sobie, wiec jak mamy Ci pomoc
to co jest dobre dla kogos z 5-letnim stazem nie musi bc (i zwykle nie jest) dobre dla kogos ze stazem 3 miesiecznym

A więc tak. Mam 17 lat. Trenuje koszykówke, mam 190 cm wzrostu, waże ok 95 kg. Aktualny wyskok: dosiezny - 33, z naskoku - 44, z rozbiegu - 52. Z góry dzięki za pomoc

Wyskok (taki dla "szarych" ludzi) buduje się raczej bez supli
Wg mnie mozna zarzucić kreatynę, ale to po min 1-1,5-letnim stazu na siłowni.
Przydają się jeszcze odżywki węglowodanowe, CLA(sprzężony kwas linolowy) i np. glutaminę.

p.s. Patrząc na to co piszesz to za w/w środki sięgnij za 4-5 lat

Zmieniony przez - el nino w dniu 2006-07-23 17:20:26

dokladnie. narazie odpusc sobie suple, bo i tak bedziesz mial szybkie efekty jak sie przylozysz, a suple to dopiero jak bedzie trudniej o centymetry.
a narazie to silka jak masz mozliwosc(ze 2x w tygodniu max na poczatek) i skakac, skakac i jeszzce raz skakac podczas gry, a efekty beda zadowalajace

https://www.sfd.pl/temat230829/ tu ci chlopaki radzili jak cwiczyc i chyba cos nie wiele cwiczyles sadzac po wyskoku, no i troche ci sie przytylo, ale pociesze cie ze nie jestes sam

takie male podsumowanie: koniecznie silka, duzo grac i najlepiej zrzucic pare kilo, suple sobie daruj

pozdro

kurde ja bym jakiegos supla zarzucil :/ ale tak w zimie dopiero, co proponujecie (konkrety:P)

Zależy czy chcesz trochę mięska załapać i wyżej latać czy zwiększyć siłę bez dodatkowych kg, a tym samym wyskok

Jezeli jednak miałbym już zażywać suple (nie mówie, że teraz)to co?? Konkrety prosze...

https://www.sfd.pl/temat257248/
tutaj macie jakis temacik to poczytajcie, a tak wogole to radzilbym sie jeszcze w dziale supli popytac

pozdro