wielka prosba o podanie linków

potrzebuje linków do odrzywiania w grach zespolowych a najlepiej piłce noznej szukalem i znalazłem ino jeden https://www.sfd.pl/temat221669/ autorstwa bodymakera moze zna ktos inne a napewno jakies są prosze o zapodanie linkami :)

ponieważ nie znalazłam takiego linku wklejam tutaj link do nowych filmów na you tube z dr.Greg Ellisem- jakoś mało ma jeszcze widzów :)




jest już kilka tych nowych filmów

jego nowa kolejna strona

http://www.byebyecarbs.com/

ejo pomoze ktos ?????

https://www.sfd.pl/temat262834/ 

ten charona jest bardzo dobry

ja gram zawodowo w piłke więc moge coś doradzić

Rothen a w jakiej lidze grasz :)

elis i dziki za linka :)


Zmieniony przez - 369258 w dniu 2006-07-22 21:38:02

już sobie pogadaliśmy

SOG wszedł

dzieki Rothen :) jutro siem odezwe :)

nie ma sprawy będę późnym wieczorem coś ala dzsiaj


pozdro

pytanko czy przed poranną jazda na roweze tak kole 45 min wystarczy jak wypije białeczko a po treningu zjem sniadanko?????

wiec tak oto rozkład posilków

wstaje biore 2 tab Life energy zapijam woda i smigam na rower:)(45 min wolnej jazdy tak bardzo rekreacyjnie) 8 00

posiłek po rowerku a zarazem sniadanie 9 00
Płatk owsiane 80 g
słonecznik 20g
rodzynki 20g
białko 30 g
mleko 250 ml + 1 tab vitaralu

teraz pora na drugie sniadanko 12 00
Chleb pełnoziarnisty 100g
Twaróg chudy 100g
Jogurt naturalny 250 g
Jabłko 150 g

teraz pora na obiadek 15 00 a zarazem posilek przed treningiem
Ryż brązowy 70 g
Piers z kurczaka 150 g
warzywa 250 g
oliwa 10 g

na godzinke przed treningiem zapodaje 2 tab LIFE ENERGY zapijam woda

15 min przed treningiem wcinam 150 g banana

trening trwa ok 90 min(piłka noza)
zaraz po treningu pije
150 ml swiezo wycisnietego soku z grejfruta zmieszanego z wodą i 1 tab tauryny MC olimpa

przychodze do domku i wcinam kolacyjke
Ryz brazowy 30g
pieczywo pelnoziarniste 30 g
jakies warzywa
tunak 70 g

no i 45 min przed snem pije magnez z wit C ok 0.8 g i cynk
Rothen co TY na to ???????

wstaje biore 2 tab Life energy zapijam woda i smigam na rower:)(45 min wolnej jazdy tak bardzo rekreacyjnie) 8 00 /// JEŚŁI LBISZ I NIE MASZ JAKIEGOŚ ZGONU PO TYM TO TAK RÓB ACZKOLWIEK JA BYM NIE CWICZYŁ NA CZCZO

posiłek po rowerku a zarazem sniadanie 9 00 /// OK
Płatk owsiane 80 g
słonecznik 20g
rodzynki 20g
białko 30 g
mleko 250 ml + 1 tab vitaralu

teraz pora na drugie sniadanko 12 00 /// OK
Chleb pełnoziarnisty 100g
Twaróg chudy 100g
Jogurt naturalny 250 g
Jabłko 150 g

teraz pora na obiadek 15 00 a zarazem posilek przed treningiem /// OK
Ryż brązowy 70 g
Piers z kurczaka 150 g
warzywa 250 g
oliwa 10 g

na godzinke przed treningiem zapodaje 2 tab LIFE ENERGY zapijam woda // OK

15 min przed treningiem wcinam 150 g banana

trening trwa ok 90 min(piłka noza)
zaraz po treningu pije
150 ml swiezo wycisnietego soku z grejfruta zmieszanego z wodą i 1 tab tauryny MC olimpa /// JA BYM KUPIŁ CARBO/GAINERA I PIŁ

przychodze do domku i wcinam kolacyjke /// DAJ WĘGLI WIĘCEJ NA KOLACJE , NO CHYBA ZE TYLE STARCZA BO WŁAŚNIE OBSERWACJA ORGANIZMU JEST NAJWAŻNIEJSZA
Ryz brazowy 30g
pieczywo pelnoziarniste 30 g
jakies warzywa
tunak 70 g

no i 45 min przed snem pije magnez z wit C ok 0.8 g i cynk
Rothen co TY na to ???????


NO DIETKA DOBRA ALE JAK CHCESZ MASY TO MOŻESZ JEJ NIE NABRAĆ NA TEJ DIECIE