ektomorficy pytanie

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Bykos

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 809 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31279

Ja zrobiłem 7kg przez dwa miechy, ale pózniej juz wolno szło i nadal idzie

...

dzi

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2749 Wiek 44 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 14835

skiny: nikt nie mowil ze jest latwo

Chesz poznac sekret? Nie ma sekretu. Dzieciak byl zszokowany, ta mina sie nie zmienia. Nie wiedzial ze cala informacja
ktorej kiedykolwiek bedzie potrzebowal juz tu jest. Tu i w milionach silowni na calym swiecie. Problem w tym ze prawda
nie jest piekna. Problem w tym ze ten sekret jest nudny i nieciekawy. Sekretem jest wytrwalosc.
The Journey - Animal

...

mobi89

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 2272 Wiek 39 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 20288

Jeśli ktoś pisze że w ciągu 3 miechów przybrał 11kg samego mięcha to śmieszny jest twierdząc że jest ekto.Ja przy diecie ponad 4000kcal przez 2 miechy poszłem w góre tylko 2kg przy wadze 70kg gdzie powinienem wcinać do 3000kcal.Więc niech co niektórzy zastanowią sie nad tym co piszą,albo ktoś jest ekto albo nie

Zmieniony przez - mobi89 w dniu 2006-07-03 10:51:38

...

dzi

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2749 Wiek 44 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 14835

Zalezy jaki koks jadl

...

mobi89

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 2272 Wiek 39 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 20288

no albo tak jak mówisz w tych 3 miesiącach było 8 tygodni na cyklu

...

Kwic

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1137 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 13203

mobi89- Dokładnie tak jak mówisz :)Ekto i 10 kg na 2 miechy przypuśćmy -> Panie Drozda ,idź Pan w Ch.J z takim żartem

U mnie też masakra z tyciem, wyglądałem jak anorektyk jak nie ćwiczyłem teraz już jest lepiej ,ale i tak słabo, najgorzej z nogami, bo dopiero zacząłem je robić... Ćwiczę 5 miesięcy i utyłem 5kg, 1kg na miesiąc ;) Nie mam żadnej diety, niekiedy to prawie wogóle nic nie jem, na przykład obiad i jedną kromkę... (a na codzień nie wiele więcej :P).Jakoś nie umiem non stop jeść, poprostu nie czuję głodu (Może zna ktoś ,coś na wspomaganie apetytu?) ,najwięcej bo 2-3 kilo w połtora miesiąca dało mi białko (2kg).
pozdro dla Ekto :)
Pozdro dla Ekto

Moje p4p:
- Anderson Silva
- Jones
- GSP / Aldo

Favs: A. Silva, Rashad, Shogun, Fedor,t he Reem, Palhares, B.J. Penn, GSP, Machida, Aldo, Jones

...

dzi

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2749 Wiek 44 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 14835

Ja to w ogole mam podejrzenie ze ekto i endo morfizm moze i jest przenoszony genetycznie ale bardziej w psychice niz w czym innym. Jak nie jecie to co sie dziwic ze jestescie chudzi. Ja tez bylem chudzielcem ale odkad zaczalem jesc systematycznie i nie olewac jedzenia z innych przyczyn mocno przytylem.
Jedzenie w naszym przypadku to calkowita podstawa. Koniec kropka. (A jednym ze sposobow zwiekszania apetytu jest cwiczenie naprzyklad

...

skiny

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 271 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 8096

ow17 , chucknoris i inni z duzymi przyrostami czy moglibyscie tutaj wrzucic wasza dietke i plan treningowy moze ktos z ekto adoptuje go na swoje potrzeby

...

chucknoris

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 11895 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 164753

spoko plan treningowy którym ćwiczyłem (teraz mam inny)
I dzień
plecy biceps
wiosłowanie 5 X 12 10 8 6 4
zarzucanie sztangi na klatke 4 X 10 8 6 4
mc 5 X 12 10 8 6 4
II dzień nogi braki
przysiady ze sztangą na plecach 5 X 12 10 8 6 4
hack przysiady 4 X 10 8 6 4
wspięcia na palcach 4 X 10 8 6 4
III dzień
klata triceps
rozpiętki 4X 10 8 6 6
wyciskanie sztangi poziomo 5 x 12 10 8 6 4
wyciskanie na ławce wąskim chwytem 4 X 10 8 6 4
wyciskanie francuskie 4 10 8 6 4

do diety napiszę tyle nie bawiłem się w żadne wyliczenia itp jadłem tyle ile uważałem za słuszne powiem tyle jadłem ogromne ilości jedzenia zawsze posiłek co 2-3 godziny narazie macie trenng bo nie mam czasu wrzucić dietę narka

http://www.sfd.pl/chucknoris_/masa_z_półobrotem-t424885.html DZIENNIK TRENINGOWY ZAPRASZAM

http://www.sfd.pl/BLOG_Nawet_parówka_dęta_raz_w_roku_ma_swoje_święta_by_chucknorris-t484710.html
BLOG TREC ZAPRASZAM
NIE POPRAWIAM DIET I TRENINGÓW NIE ZNAM SIĘ NA TYM

...