![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/31.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/31.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
Chesz poznac sekret? Nie ma sekretu. Dzieciak byl zszokowany, ta mina sie nie zmienia. Nie wiedzial ze cala informacja
ktorej kiedykolwiek bedzie potrzebowal juz tu jest. Tu i w milionach silowni na calym swiecie. Problem w tym ze prawda
nie jest piekna. Problem w tym ze ten sekret jest nudny i nieciekawy. Sekretem jest wytrwalosc.
The Journey - Animal
Zmieniony przez - mobi89 w dniu 2006-07-03 10:51:38
...
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
Chesz poznac sekret? Nie ma sekretu. Dzieciak byl zszokowany, ta mina sie nie zmienia. Nie wiedzial ze cala informacja
ktorej kiedykolwiek bedzie potrzebowal juz tu jest. Tu i w milionach silowni na calym swiecie. Problem w tym ze prawda
nie jest piekna. Problem w tym ze ten sekret jest nudny i nieciekawy. Sekretem jest wytrwalosc.
The Journey - Animal
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
...
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
pozdro dla Ekto :)
Pozdro dla Ekto
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
Moje p4p:
- Anderson Silva
- Jones
- GSP / Aldo
Favs: A. Silva, Rashad, Shogun, Fedor,t he Reem, Palhares, B.J. Penn, GSP, Machida, Aldo, Jones
Jedzenie w naszym przypadku to calkowita podstawa. Koniec kropka. (A jednym ze sposobow zwiekszania apetytu jest cwiczenie naprzyklad
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
Chesz poznac sekret? Nie ma sekretu. Dzieciak byl zszokowany, ta mina sie nie zmienia. Nie wiedzial ze cala informacja
ktorej kiedykolwiek bedzie potrzebowal juz tu jest. Tu i w milionach silowni na calym swiecie. Problem w tym ze prawda
nie jest piekna. Problem w tym ze ten sekret jest nudny i nieciekawy. Sekretem jest wytrwalosc.
The Journey - Animal
I dzień
plecy biceps
wiosłowanie 5 X 12 10 8 6 4
zarzucanie sztangi na klatke 4 X 10 8 6 4
mc 5 X 12 10 8 6 4
II dzień nogi braki
przysiady ze sztangą na plecach 5 X 12 10 8 6 4
hack przysiady 4 X 10 8 6 4
wspięcia na palcach 4 X 10 8 6 4
III dzień
klata triceps
rozpiętki 4X 10 8 6 6
wyciskanie sztangi poziomo 5 x 12 10 8 6 4
wyciskanie na ławce wąskim chwytem 4 X 10 8 6 4
wyciskanie francuskie 4 10 8 6 4
do diety napiszę tyle nie bawiłem się w żadne wyliczenia itp jadłem tyle ile uważałem za słuszne powiem tyle jadłem ogromne ilości jedzenia zawsze posiłek co 2-3 godziny narazie macie trenng bo nie mam czasu wrzucić dietę narka
http://www.sfd.pl/chucknoris_/masa_z_półobrotem-t424885.html DZIENNIK TRENINGOWY ZAPRASZAM
http://www.sfd.pl/BLOG_Nawet_parówka_dęta_raz_w_roku_ma_swoje_święta_by_chucknorris-t484710.html
BLOG TREC ZAPRASZAM
NIE POPRAWIAM DIET I TRENINGÓW NIE ZNAM SIĘ NA TYM