Problem z dłuższym snem

...

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42589

Witam.
Nie wiem czy to odpowiedni dział, chociaż innego nie widze by zadac takie pytanie.
Co zrobić by wydłużyć sen ?
bo to katorga ide spac o 1 w nocy a wstaje o 7

ide spac o 2 wstaje o 7 i zawsze o tej 7 kurde.
Nie potrafie potem zasnąć.
Znacie jakies sposoby czy preparaty ziołowa czy coś podobnego ?

pozdrawiam

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

chodzę spać między 10.00 a 11.00.

dziwne, prawda?

I skąd mam brać "moc" na trening?

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

oska5

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 187 Napisanych postów 4965 Wiek 41 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 40441

a jestes wyspany czy raczej nie bardzo? bo nie piszesz nic o niewyspaniu tylko o wydluzeniu snu, nie wiem czy to jednoznaczne z tym ze sie nie wysypiasz? A probowales polozyc sie wczesniej troche? Czy nie mozesz zasnac jak idziesz spac wczesniej niz o 1?

"Ten tylko jest wolny,
kto na wysokość wstępuje bez uciech,
a schodzi z niej bez żalu..."

...

Don Garcia

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42589

o 23 już mnie lekko ścina na spanie ale czekam jeszcze na ostatni posiłek, taki rozkład dnia, trenuje wieczorami więc po 1 posiłku nie opłaca się chadzać spać bo bilans będzie ujemny a nie o to przeciez mi chodzi

wysypiać się wysypiam ale spie po 6h.
Chciałbym dociągnąć do 8h gdzies

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...

oska5

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 187 Napisanych postów 4965 Wiek 41 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 40441

ech, to szkoda ze nie mozesz jakos tak poprzekladac zebys szedl wczesniej spac, skoro wczesniej zasnac mozesz i jak sam nazwales "scina Cie"

ja bym własnie obstawała przy wczesniejszym pojsciu spac jednak

ale poczekaj co ci inni doradzą

"Ten tylko jest wolny,
kto na wysokość wstępuje bez uciech,
a schodzi z niej bez żalu..."

...

ssaladin

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 141 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2199

kwestia czasu organizm ci sie przemeczy po czasie i sam zarzada dluzszego snu ;) i pewnego razu zamias o 7 wstaniesz o 11 :P no chyba ze to trwa dluzej niz miesiac to juz inna sprawa :/

...

Eska

Znawca

Szacuny 44 Napisanych postów 2585 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 17421

ale masz stary problemy

23 już mnie lekko ścina na spanie ale czekam jeszcze na ostatni posiłek

ah ten rezim treningow i diety

Odpusc sobie troche to naprawde nie jest takie wazne zeby bylo wszystko wg planu... zreszta skoro mowisz ze sie wysypiasz to po co chcesz spac dluzej?? Bo jest tak napisane gdzies na forum ze kulturysta powinnien spac 8 godzin... nie daj sie zwariowac. Jak jestes wypoczety to sie tylko ciesz z tego ze nie musisz dluzej spac.

Ja np moge spac i 12 godzin i tak nie jestem wypoczety, a jak wstaje po zalozmy 8 to musze pozniej w dzien pospac jeszcze z godzinke bo mnie scina maxymalnie

wiec nie pietrz problemow tam gdzie ich nie ma

!-=PEACE, LOVE & TOLERANCE=- !

...

Kogaion

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 3676 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 22018

..się może dolącze do pytania.

Ja z kolei się nie wysypiam wogóle. Czy śpie 4godziny czy 14 to czuje się tak samo praktyznie. Nie potrafie wcześnie wstać. Z trudem wstaje o 10:00. Co można z tym poradzić?