ROWEREK A UTRATA MIECHA? BEZSENS -.-

Dzieki za odpowiedz.
Sqoro gluta jest jedynym rozwiazaniem to prosze jeszcze o info w jakich porach powinienem brac i jak dawkowac. Chodzi mi o dzien gdy mam rano i popoludniu rower i wieczorem trening.
Dzieki (sog juz nie wejdzie

Wypadałoby brać wtedy, gdy spodziewasz się katabolizmu, czyli przed rowerami, po treningu, przed snem.

Krzych666 co Ty byś zrobił bez tych wszystkich tablet?? i ton żarcia?? :D

Wyobraź sobie, że ja wcale nie jadam dużo, a co do "tablet" to zaczynałem ćwiczyć w czasach gdy na rynku nie było nawet odżywek białkowych i do 42 w łapie doszedłem na mleku granulowanym

A co najlepiej wziąść do jedzenia na taką wyprawę? Jakie białko(z jakiego pożywienia) jest najszybciej przyswajalne? Może jajka?

No ja niestety nie mam możliwości korzystania z diety czy odżywek itp.. ale
po 15 miesiąncach ćwiczeń przybyło mi 11 kg :D