Szacuny
0
Napisanych postów
71
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
636
Czesc. Chcialbym aby ktos pomogl mi ulozyc trening:
posiadam gryf lamany 7-8kg i 2hantle kazdy po 10kg (mozliwosc przelozenia z hantli na gryf obciazenia).
Czy moza tymi sposobami jakos cwiczyc ? Chodzi mi o to czy po np. pol roku intensywnych cwiczen beda widziane jakies rezultaty? Moze mi ktos powiedziec jakie partie miesni mam cwiczyc w dany dzien? Ile i jakie cwiczenia na dana partie? Ile dni w tygodniu czy codziennie... no i co wiecej doradzicie?
Pozdrawiam i czekam na pomocne odpowiedzi.
Szacuny
0
Napisanych postów
71
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
636
czyli na lamanej 28kg to jest malo tak ? Jak ja dopiero zaczynam cwiczyc... Mi 28kg jak stoje i macham lamana to jest dosc ciezko zrobie z 5x7 ledwo wiec nie mow ze to jest za malo jak na poczatek:/
A i zamierzam dokupic obciazenie i laweczke gdzies mniej wiecej za 2miesiace.
To pomoze ktos z tym jakie mam teraz partie miesni cwiczyc i jakimi cwiczeniami?
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
654
witam,a masz może trohe więcej ciężaru??bo z taką ilością to za dużo byś nie zdziałał,bo nadaremne machanie takim małym ciężarem nie daloby dużych rezultatów,wręcz przeciwnie.
Szacuny
27
Napisanych postów
7991
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
22233
ta mozesz ale z tymi ciezarami to domatura a hantle yyy 10 kilo na bica na lape to raczej sredni pomysl bo masy tym nie zrobisz bo bedziesz raczej machal jak szczoteczka do zebow. jak dla mnie podstawa to pompki z domatora + mozesz potraktowac lamana, hantla jako urozamaicenie np zamaist pompek tylem pozniej franuca z krzywka albo 1 racz itp itd. Ale split nie wchodzi w gre
[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...
Szacuny
0
Napisanych postów
13
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
455
ten trening jest Twoim zdaniem gównem...? gosciu to zostalo napisane przez kogos kto sie dobrze zna na temacie...28 kg to sobie mozesz w tylek wsadzic i poskakac do gory to ci podciecie wyjdzie pompki i drazek w tym przypadku dadza ci duzo wiecej niz te marne obciazenie ktorym co najwyzej technike mozna sobie wyrobic