Miesnie jak flaki

Witam.
Moje miesnie wygladaja jak flaki. Po treningu sa napiete, twarde. Ale bez treningu moja reka wyglada jak sam tluszcz. Po napieciu miesni wyglad jest fajny. Moje pytanie. Co zrobic, zeby miesnie byly chociaz troche twarde bez napinania.
Mam 38 lat, 182 cm i 100 kg. W bicepsie jakos 42 cm. Na silownie chodze od ok 2,5 roku z przerwami.
pozdrawiam.

182cm i 100 kg- zakladam ze jestes zatluszczony wiec przede wsztstkm dieta redukcyjna + aeroby. Jesli jednak te 100kg to miesnie - to popracuj nad ich gestoscia, pozdrawiam!

Tu chyba chodzi o gęstość mięśni. Poczyta, Michail fajnie o tym napisał: https://www.sfd.pl/temat32027/ 

Zadbaj o dobrą definicje umięśnienia. Zmień ciężar na mniejszy, którym robisz ćwiczenia tak, aby robić więcej seri i więcej powtórzeń w danym ćwiczeniu. Poczytaj troche na www.kulturystyka.pl/atlas tam masz informacje potrzebne do treningu na rzeźbę.

1.Zmniejsz poziom fatu
2.Wal na rzeźbe

Pozdro

eee co on ma rzezbic skoro tyle czasu nie cwiczyl, miesnie mu opadly a teraz nie zbudowal prawie nic [najprawdopodobniej- bez zdjeciea nie mozna 1 znacznie powiedziec]. Masa masa i jeszcze raz masa tylko w maire rozsadku, daj diete na +100 i obserwuj co sie dzieje.

******lenie o szpoenie
za mało glikogenu!!!!

Przy mojej wadze i wzroscie nie mam wcale duzo tluszczu jak na swoj wiek. Jakies 2 lata temu po bardzo intensywnym 6-miesiecznym treningu wazylem ok 90kg. I bylem naprawde szczuply. Ale moje miesnie byly caly czas jak flaki. Mam na mysli wyglad oraz w dotyku.
Chodze na silownie poniewaz nie moge biegac. Celem cwiczen jest przyrost miesni lecz nadzieja na pozbycie sie paru kilogramow. W moim wieku czas juz zaczac dbac o siebie. Jak bede wazyl 93-95 kg to bedzie ok.
Sprobuje treningu na gestosc miesni.
Moze jeszcze jakis inny sposob?
Pozdrawiam.

W powyzszej mojej wypowiedzi mialo byc, ze celem cwiczen nie przyrost miesni.

Spróbuj suplementów( stacki kreatynowe, może NO boostery)
Pytanie proponuję skierować jeszcze do działu Fitness, bo tu za dużo niekompetentnych młodzików(no offence).

PS Tribulus Terrestis - Faajne ziólko sądzę, że może dać Ci wiele radości z życia