Szacuny
1
Napisanych postów
1320
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
10277
Mam problem a mianowicie taki ćwicze już brzuch dobre 2,5 miesiąca nigdy nie miałem sadła tylko brzuch a to jest różnica. 3 razy w tygodniu biegam 5 km rano na czczo. 6 razy w tygodniu ćwicze intensywnie brzuch ok 25 minut 4 ćwiczenia po 3 serie do palenia mięśni sam układałem i dostosowałem do swoich potrzeb.
Dieta taka że odjęciu i zminimalizowaniu kalori jest taka że zero słodkiego chleba, makaronu, zero tłuszczów nienasyconych i zwiększym 1,3 białko plus pije serwatke po treningu z Olimpu brałem też hmb i nic lipa.
A sprawa wygląda tak: rano wstane mam mam minimalny brzuszek dużo nie brakuje żeby był płaski i wystarczą tylko że zjem np. sałatke i wypije 0,5 litra wody i już czuje się jak beka ołowiu. Napne brzuch widać mięśnie kostka jest spuszcze i jest beka ołowiu. Może to jest woda podskórna a jak tak co byscie doradzili z góry dziękuje i pozdrawiam.
Szacuny
1
Napisanych postów
1320
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
10277
I już 11 dzień za mną z a6w i juz się brzuszek powoli się wypłaszcza tzn nie robi się taka beka jak coś zjem.
Podkręciłem jeszcze dietke ale aerobów narazie nie robie bo jestem 12 godzin w robocie i rano a6w a później do roboty ale jak skończe pracować to znowu będe bięgał.
Jak skończe a6w to wkleje foty.
Szacuny
1
Napisanych postów
1320
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
10277
W sumie wiesz może bym się tym zbytnio nie przejmował ale jak np jestem na basenie to musze cały czas lekko wciągać brzuch i wystarczy że mam płaski. Jakby coś ktoś wiedział może jak się brzuchola pozbyć to byłbym bardzo wdzięczny pozdrawiam
Szacuny
1
Napisanych postów
1320
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
10277
To od dzisiaj zaczynam bieganie (tak jak robiłem dotychczas)czyli aeroby 3 razy w tygodniu. Dieta taka jaka była może jeszcze odejme kalori z wegli i doloże białka. A6w bede robił ok 17 dodz. i jak skończe to was poinformuje.
Ps mam jeszcze serwatke, troche hmb i 2 listki po 20 tabletek do ssania
l-karnityny. A jak nie da rady to sie poprostu z tym pogodze. Pozdrawiam
Szacuny
27
Napisanych postów
7991
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
22233
co do supli to nie ten dzial w suplach fachowiej ci doradza aczkolwiek juz na wstwepie widze ze raczej serva ci sie rpzyda do diety lka do areobow a hmb nie wiem czy mialo by zastosowanie ale moze sie myle wiec napisz tam najlepiej
[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...
Szacuny
14
Napisanych postów
2045
Wiek
33 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
13784
Serwetka jest ok możesz brać po aerobach. HMB też ok. l-karnityna nie wiele Ci da jak będziesz miał lipną diete bo ona działa jako transporter a bez diety i zaplanowanego treningu nie bedzie miała czego transportować..
Szacuny
1
Napisanych postów
1320
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
10277
Małe sprostowanie ograniczyłem sporzycie tłuszczów nasyconych.
A czemu? Bo tak pisało w opisie brzuch doskonały.
Tu jest link do tej stronki: www.powerbody.pl/articles.php?id=76 Tak nawiasem mówiąc to tylko ja mam taki problem czy wszyscy tka maja i muszą wciągać brzuch za każdym razem jak sciągna koszulke