Siłownia + Air Alert 2

Mam pytanie - głównie do osób, które ukończyły Air Alert 2. Po wakacjach chcę zacząć ćwiczyć owy trening AA2 ( http://www.streetball.e-basket.pl/index.php?id=air_alert&id2=menu ) by poprawić przedewszystkim skoczność. Do tego będę jeszcze uprawiał stretching c2d. I chodzi mi o to, czy warto ćwiczyć nogi na siłowni i przy AA2, czy wystarczy tylko AA2 i chciałbym się dowiedzieć co jest lepsze na siłę nóg (który trening daje lepsze efekty) - siłownia (ćwiczenia na wolnych ciężarach - przysiady itp.) czy AA2.
Z góry thx.

siłownia + aa2 = kalectwo. osobiście odradzam AA2, daje efekty na krótką metę, a jest duże ryzyko kontuzji. najlepiej ćwiczyć nogi na siłowni, wyskok ci ostro pójdzie w górę.

pzdr.

Zbyleq dobrze prawi, wszystkie Air Alerty można o dupę potrzaskać (i pozostałe "30cm w 3 miesiące" ), podbij do ogólnorozwojówki i poczytaj posty o treningu siłowym nóg

Peace.

dobra, spokojnie, o treningach nóg już czytałem, chciałem się tylko dowiedzieć czy warto robić i AA2 i trening na siłce, ale skoro odradzacie to ok.
Dzięki za głos, łapcie SG'i

pzdr

Ja się nie zgadzam, AA2 daje dobre efekty... To jeszcze zależy jaki masz cel treningu...
POzdrawiam

Zbyleq i B4L dobrze chłpy prawita, cwiczenia ze sztangą są najlepsze na poprawę wyskoku polecam trening Hansa

podobno ok.80% osob trenujace programami typu AA i SD ma powazne kontuzje kolan - odradzam

Skaczę na 45cm.Czy mogę poprawić jakoś swój wyskok??Ale nie przez ćwiczenia siłowe. Miałem zacząć AA2 ,ale podobno jest do dupy.