Jaki trning z takim sprzętem?

Witam. jestem tu nowy, tzn. to moj pierwszy temat ale wczesniej juz tu wchodzilem :] potanowilem rozpoczac przygode z silownia, no i wlasnie... zalatwilem sobie "sprzet" na poczatek. i tu pojawia sie moje pytanie:w jaki sposob mam trenowac zebym mogl zobaczyc po jakims czasie efekty??? moja silownia jest laweczka, gryf, obciazenie i prawdopodobnie modlitewnik. wczesniej nie mialem doczynienia z silownia, no chyba ze tyle co na wf-ie, ale to raczej nie. czy mam kupic sobie jakies odzywki, czy poczekac jeszcze?? pozdro all :)

1)DIETA
2)trening dla poczatkujacych czyli act bedzie najlepsze.
3)suple typu kreatyna,stacki kreatynowe musza poczekac
4)odzywki gainer i bialeczko mozna zakupic jesli masz braki w diecie

sprzetu jak na poczatek to i tak masz duzo na suple jest za wczesnie zacznij ACT poszukaj w wyszukiwarce o tym.

aha no poczytam sobie o tym mniej wiecej. a dieta jest konieczna czy nie az tak? pozdro all :)

Bez diety efekty będą nieporównywalnie mniejsze. Dieta to podstawa

proponuje do sprzetu dokupic hantle
bedziesz migl wykonywac wiele cwiczen.
Dieta to podstawa

aha no rozumiem. a ta dieta to taka bardzo scisla musi byc???

scisle bardziej o co mi chodzi z ta dieta. poprostu dieta jak to dieta wymaga pewnie jakiegos wkladu finansowego kazdego dnia a ja nie wiem czy moja kieszen to wytrzyma...

Ułóż sobie ją i wtedy wszystko policzysz. Może dasz radę