SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Jaki trening z tym sprzętem?

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1608

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 157
Witam,

Mamy z kumplami siłke. Narazie sprzętu nie jest za dużo. Czy mógłbym Was prosić o jakiś cały trening tygodniowy? (gdzieś 3-4 razy w tygodniu). Wiek 17 18 i 19 lat. Dobrze by było żeby był to trening na mase/siłe.

Oto nasz sprzęt
Ławeczka z sztangą, max obciążenie 65kg
hantle 10kg (mozna dolozyc wiecej)
3 hantle po gdzies 5-6 kg
nasz trening wygląda mniej-więcej tak:
na klate 4-5 serii po 40kg, rozpiętki na ławeczce 3-4 serie po 10 kg, gdzies 3-4 serie brzuszkow po 30, na bica 3-4 serie po 20kg, na bica hantlami 3-4 serie po 10kg(10 powtorzen na lape) ...

Jakie mozna by dolozyc jeszcze cwiczenia? Nie ukrywam, że miłoby było jakby ktoś podał gotowy trening Ćwiczymy w sumie około 5 miechów, narazie jakieś małe efekty są

Dzięki za wszystko, czekam na propozycje!

Pozdrawiam
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 7997 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 70855


hapaj plana

Kudowa Zdrój noclegi hotele http://www.kudowazdroj.net 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 157
Ma moze ktoś podobny sprzęt i moze dac swoj plan treningowy?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dolna część mięśnia CZWOROBOCZNEGO

Następny temat

Dziewczyna i brzuch

Wiecej