bieganie i masa

siemka!mam do Was speców pytanko.czy mozna połaczyć trening na mase z bieganiem?waże niewiele(mało) 67kg, jem dużo(bardzo) na ok 5-6 posiłków dziennie ale nie moge przytyć.ćwicze 5 miechów na siłowni ale trenuje też sztuki walki i nie wiem co wybrać.mozna biegać(tzn. ćwiczyć kondycyjnie) i miec mase??(nie chce brac zadnych supli)jak ktos moze to niech odpisze
pzdr @@-

ZAstanow na czym Ci najbardziej zależy, bo jak biegasz to tym samym tracisz kalorie i chodniesz, ale przy dopowiedniej diecie i suplach możesz pare kilo przytyć

Ja proponuje zrobic tak:
1. Teraz w wakacje az do pazdziernika skupic sie na wydolnosci=biegi interwalowe, trening obwodowy na silowni (ale w lipcu narazie lekki bo upaly daja w d.. albo wogole bez silowni), posilki regularnie co 3h

2. Od pazdziernika trening na silowni zmienic na silowo/masowy, ograniczyc bieganie ale dalej biegac zebys sie nie zrobil ociezalym klockiem, posilki czesciej, np co 2h i ciagnac tak az do powiedzmy marca, kwietnia (sam bedziesz wiedzial obserwujac swoje cialo czy juz czas zmienic mu rodzaj wysilku)

3. Rozklad jest taki bo w zimie latwiej budowac mase a w lecie mamy mniejszy apetyt.
4. Jak Cie stac na suple to bierz, przeciez to nic zlego.

Jak cos niejasno napisalem to pisz a postaram sie wyjasnic.

wielkie dzięki bartosz SOGa masz...narazie duchowegosupli nie mam zamiaru brać w najbliższym czasie.
pzdr

Proponuję iść do Fitnessu z tym pytaniem
I po co drugi taki sam temat założyłeś?

Zmieniony przez - emceha w dniu 2006-06-20 13:42:31

ja bylem w takiej samej sytuacji keidys i wybralem silownie trenowalem tajski box i przestalem bo niempoglem przytyc na masie grom ci juz napisal jesli niechcesz zostac zawodowcem w walkach to lepiej na silke idz

Wiadomo: aeroby = spalanie kcal,
spalone kcal należy więc uwzględnić w planowaniu diety. To ona w tym przypadku jest najważniejsza i to, czy nabierzesz masy zależec od tego, czy jesz wystarczająco dużo.
Warto też zadbać o suplementację okołotreningową.