ZAKWASY

dlaczego za kazdym razem jak cwicze na miesnie klatki piersiowej to ma nastepny dzien mam zakwasy na inne partie ciala jest ok a na klate co tydzien zakwasy :/ ..

Nawet w ostatnim TT pisze, ze przeprowadzono badania nad mlodymi ludzmi uprawiajacymi cwiczenia silowe - i jesli wystepowaly zakwasy, podawano im sok z wisni. Z doskonalym skutkiem.

moze za mocno dajesz w dupe klacie

no wiec tak... na plaskiej lawce 4x8powtorzen.... max ciezar potem to samo z tym ze wasko trzymam gryf 4x10 powtorzen troche mniejszy ciezar .... na skosnej wyciskanie sztangielek 4x12... i rozpietki

Dokladnie ja mam podobnie. A tak wogole to jest dobrze ze ma sie zakwasy czy nie?? Ja naprzyklad nigdy(lub rzadko i bardzo male) nie mialem zakwasow na bicepsie, a sporo mi poszla sila na to grupe miesni(najlepiej niz na inne)

co do bicka tez nie mam na nim zawasów...

klata zawsze a trening zbliżony...do tego co opisałeś...
zakwasy sa dobre przeciez;)
wiesz ze miesien rosnie..

ps. chyba nie ma sie zakwasów jeśli sie wykapiesz wgorącej wodzie...gdziesto czytałem...ze sie owy kwas mlekowy jakoś tam zmienia

Najlepiej, żeby uniknąć mocnych zakwasów, to po treningu zrobić rozciąganie danej grupy mięśniowej, tej która była ćwiczona. Po treningu prysznic z zimnej i ciepłej wody (przemiennie).
Ja uważam, że zakwasy na drugi dzień to znak, że trening był udany, a mięśnie zostały zaatakowane tak, że muszą przygotować się do następnego treningu, ale żeby się do tego przygotowały, trzeba im dostarczać dużej ilości pożywienia, jeżeli to uczynimy to niedość, że masa mięśni się zwiększy to jeszcze będziemy silniejsi:)

mięsień rośnie także jak nie ma zakwasów, zakwasy nie są wyznacznikiem że trening był dobry, ale że był troche za ciężki. przemas i de_mey mają rację. Stretching na koniec treningu może spowodować że nie będzisz miał zakwasó, a kąpiel w gorącej wodzie zmniejsza/likwiduje zakwasy

skoro byl za ciezki to oznacza ze mam zmniejszyc trening tak aby zakwasy znikly ??

Ja zawsze mam zakwasy, a to dlatego, że dop*****lam mięśnie za każdym razem. Lubię to uczucie na zakwasach, po paru dniach, po treningu np. klaty zakwasy mijają, a ona staje się pełniejsza, ogólnie czuje, że rośnie i się zmienia... czy ty tego nie czujesz, ja uważam, że trening bez zakwasów na drugi dzień to stracony trening.

Jeszcze jedno, nigdy nie zaczynaj treningu np. klaty dopuki nie miną zakwasy...:)

no tez wlasnie sie czuje taki nabity pozniej chodzby przy schodzeniu po schodach hehe jest fajnie :P ... no i podkreslam ze klata to moja ulubiona partia chodz najtrudniej mi sie jja rzezbi ..

Ćwicz klate tak jak do tej pory, ja też lubię ćwiczyć klate, strasznie szybko się pakuje, nie potrzeba dużo, żeby była napakowana na maxa..hehe