Lu & Córa serdecznie zapraszają na letnie występy!! %)

łooo-ooooooo ?


Ready, steady..booooooooo-M
Nie wiem, czy to zasługa nadwyżki węgli, tablety czy może muzyki
ale ćwiczyło mje się niemożebnie dobrze
jak w bajce jakiejś


w sumie zero zmęczenia..
(co mnie sklania do opcji że to chyba jednak tableta )
Cokolwiek to było, trening przedstawia sie tak:
(i chyba zostane przy tym poki co)


Dół:

martwy ciąg: 15 15 12 12 10 8
przysiady (szeroko): 15 15 12 12 10 8
wymachy (z obciążeniem): 20 20 20 20 15 10
łydki: 20 20 20 20 15 15

* miało byc jeszcze jedno, ale chcialam się zamknąć w 60 min.

za jakieś pol godz. beda aeroby -45 min.
i finito na dziś

Jeszcze raz powie: ZA***ISTY dzis trening był
chyba organizm przyzwyczaił sie do 'kopania' tablety
i jestem na jak najlepszej drodze teraz



pozdro

Lu: jak tam?

Lukrecja: aaaaaaaaaaa, ja też puchnę do diska!

cora: strasznie dużo serii robisz i długie jak pieron. Czy to wynika z braku możliwości zwiększenia obciążenia i jest tymczasowe [do wypłaty i dokupienia talerzy]?

Uka.P: 6 serii..czyli tak średnio w sumie
Fakt, obciążenie nie jest duże
w martwym wciąż zaledwie 11 kg
a w przysiadach 4 kg tylko
bardziej skupiam się na technice
i tak, to potrwa jeszcze z 2 tyg., potem dokupie obciążenie i zmienie trening
zreszta co 2 tyg. planuje zmieniać

pozdro

http://film.onet.pl/0,0,1349529,wiadomosci.html


przykto mi :(













%)

a co to przerwa w występach ????

a u mnie... hehe
może tak ->
Ładowania w sumie miałam 2 dni...
Bo w niedzielę głównie alkoholem i pepsi zgrzeszyłam...
i nie zrobiłam oczywiście treningu.
Ale dziś się zabieram za porządną walkę z fatem - siłowy robię.
Dieta jak dieta... jest prawie 17 a ja po śniadaniu i jajku na obiad.
eee, brak mi już konceptu na łatwe i szybkie dania niskoww.

Do tego mam alergię na ryju i wyglądam jak dziecko wojny...
łeeeeeeee
okropne, żadne maści nie działają a i zyrtec już mnie nie robi.
Muszę poodkurzać bo to w sumie może być też od kurzu a mam syf nieprzeciętny.
Przez swój wygląd nie poszłam dziś do pracy, bo nie będę ludu straszyć.
No i lenistwo mnie chwyciło.

ech.

" mam alergię na ryju i wyglądam jak dziecko wojny... "

ja zgrzeszyłam zjadłam czekoladki Wawel mea culpa
a z obietnic złożonej co do diety zjadłam tylko sniadanie i 5 filizanek kawy

jedyne co mnie jeszcze usprawieldiwa to 5,5 km pieszo i wczorajszy trening i zakwasy na 4 literach dlatego jeszcze humor mnie trzyma

niestety do wieczora bo treningu dziś niet - mam kurs prawka i mi zejdzie dzionek

a ja dziś już diete trzymam od rana

właśnie świeżo po siłowym jestem
Dzis byla (zgodnie z planem) góra:

wioslowanie: 15 15 12 10 10 8
pompki (wąskie): 15 12 12 12 12 12
barki: (wyciskanie): 15 12 12 12 10 10
biceps: 15 12 12 12 10 (wiem, ale musiałam;))
ramiona: 12 12 12 (tylko) :/

i zastanawiam się nad aerobami teraz..
chociaż zakwasy po wczorajszym na tylku niemożebne...:/:/

hehe, pewnie nawet - o dziwo - ta redukcja sie Wam jakos tam uda - ale tak sledze czasem temat, i jakies to wszystko takie dziwne - dieta i odstepstwa, podejscie do treningu, sam trening

a czy sie uda czy nie uda, i tak mysle ze efekty bylyby lepsze gdyby to jakos zracjonalizowac.